Sí, una dieta cetogénica es efectiva, pero solo si usted sigue estrictamente las reglas.
Si no está listo para eliminar los carbohidratos, los cereales y las frutas durante un período de tiempo más prolongado, esta dieta no es adecuada para usted.
Si detienes la dieta ceto directamente, recuperarás las libras que perdiste, así que es mejor no comenzar del todo si no estás listo.
Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas con una ingesta promedio de proteínas.
Básicamente, la dieta ceto se basa en una ingesta extremadamente baja de hidratos de carbono y una mayor ingesta de grasas.
¿Cómo te ayuda la dieta keto a perder peso?
¿Cuál es la cantidad de calorías que debo tener mientras estoy en una dieta cetogénica?
¿Cuáles son los peligros de colocar el cuerpo en cetosis constante?
¿Cuáles son las mejores fuentes de grasa para una dieta cetogénica?
¿Notó alguna diferencia en los síntomas de depresión una vez que su cuerpo entró en cetosis?
Cuando no comes suficientes carbohidratos, la fuente de energía “favorita” de tu cuerpo que se convierte en glucosa, tu cuerpo se pone en un estado metabólico llamado cetosis que convierte las grasas en cetonas y sirven como alimento alternativo para tu cerebro, músculos y otros órganos
Esto lleva a una quema de grasa intensiva y perder peso rápidamente.
Además de ayudar al proceso de pérdida de peso, la dieta ceto tiene un efecto antiinflamatorio, así como muchos otros beneficios, especialmente para personas con niveles altos de azúcar en la sangre, hígado graso y obesidad.
Otros beneficios de la dieta keto:
- Ayuda con la epilepsia : reduce las convulsiones con niños que sufren de epilepsia
- Protege tu corazón : mejora tu sangre, tus niveles de colesterol y previene la hipertensión
- Ayuda con el Alzheimer
- Ayuda con el acné : cambiar los hábitos alimenticios y comer menos azúcar puede resolver el problema con el acné
- Puede ayudar a prevenir el cáncer
La dieta cetogénica es una forma muy efectiva de perder peso, pero siempre y cuando te apegues a tu plan de dieta.
Además de la pérdida de peso, la dieta ceto tiene muchos beneficios para tu cuerpo: protege tu corazón, mejora tu sangre y aumenta tu resistencia física.
Siga todas las reglas para la dieta ceto y será delgado y saludable.
Fuente:
Guía dietética de Keto: todo lo que necesita saber