¿Cuál es la mejor medicina para el insomnio?

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: de ninguna manera fomento el comportamiento delictivo, y digo lo que hago sin otra intención que la honestidad completa. No rompas las leyes, no vale la pena.
Si tiene acceso y no es ilegal, o el riesgo lo vale, para ser totalmente honesto, marihuana. No use en exceso, o fume recreacionalmente, ya que disminuirá lentamente la efectividad, a la pinta donde necesitará usar 2-3 veces la cantidad original para irse a dormir.

Si este método no está disponible para usted por cualquier razón, intente ejercicio intenso. Encuentre un ejercicio que funcione con cada músculo de su cuerpo, y luego haga cada uno hasta que físicamente no pueda, o en el momento en que sienta dolor. Registre sus números, sugiero poner una tabla donde duerma para que pueda hacerlo en la cama. Luego, cada día, intente mejorar cada número por una cantidad muy pequeña. Funciona MILAGROS, es muy fácil y te da un cuerpo muy saludable. Dejé de hacer esto hace 4 años y TODAVÍA tengo un paquete de 6. ¡NO HAGA MÁS DE EJERCITAR UN MÚSCULO! En serio, apesta. Empujarte es bueno y te ayudará a dormir. Hacerse daño solo causará dolor e incomodidad durante el día e incluso puede tener efectos dañinos permanentes.

Si no puede consumir marihuana y es perezoso para hacer ejercicio como yo, intente desafiarse mentalmente hasta que esté mentalmente exhausto. Esto funciona de forma muy parecida al ejercicio físico, pero puede realizarse sin moverse. Sin embargo, este es, de lejos, el método más difícil, ya que el agotamiento mental requiere GRAN esfuerzo mental.

También puede probar los choques temporales de estimulantes como la cafeína regularmente.

Además, asegúrese de que el brillo de la habitación sea bajo. Su cerebro produce automáticamente menos sustancias químicas inductoras del sueño cuando está en un ambiente con suficiente luz para dormir bien, incluso si esa luz es solo la luz de la pantalla de su computadora. Sí, lo sé, apesta. Pero debes hacer lo que tienes que hacer.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si usa productos de nicotina, limite el uso dentro de las 4 horas después de intentar dormir.

Cuando intentes dormir, no lo hagas. Sé que esto parece contrario a la intuición, pero la mejor manera de ir a dormir es simplemente sentirse cómodo. Intente encontrar una posición que sea lo más cómoda posible, independientemente de si puede dormir en ella. Me he encontrado dormido sentado apoyado contra la chimenea del techo de un amigo antes (en realidad eso era hoy)

No prestes atención al tiempo Esto solo lo estresará, y las hormonas del estrés niegan las hormonas del sueño.

Si eres un snacker de medianoche o lo que prefieras, manténlo constante. Honestamente, no tengo idea de por qué. Pero he hablado con 13 profesionales sobre el insomnio en mi época, y TODOS lo dijeron. Fue subrayado por los 5 que personalmente tenían insomnio.

Finalmente, y este es el mejor remedio natural que conozco, es cuando no puedes dormir, sal de la cama. Salga a caminar, siéntese en su escritorio, relájese en la cocina, lo que sea. Pero sal de la cama. En el momento en que desee volver a la cama, deje todo, guarde los dispositivos, asegúrese de que todas las luces estén apagadas, recuéstese en la cama, póngase cómodo y cierre los ojos. Será por la mañana en cualquier momento.

¡EVITA EL MEDICAMENTO DEL SUEÑO! Meletonin, Valerian, Benzodiazepines, y similares NO te ayudarán a largo plazo, y los efectos negativos en la vida diaria son terribles (en realidad no sé nada sobre el aspecto de la salud, simplemente porque sabía que no valían la pena, incluso en la cara valor). Sin embargo, no soy un médico. Si su médico insiste, en lugar de sugerir, ellos saben mejor que yo. Solo soy un tipo que ha estado lidiando con insomnio grave durante más de 11 años, todo mi conocimiento es anecdótico y / o investigado a través de Internet (que, por supuesto, no siempre es preciso)

La mejor de las suertes para ti

Los medicamentos para el insomnio pueden tener rellenos, aglutinantes y agentes de carga en ellos que podrían dañar su cuerpo más adelante en la vida. No tengo problemas para dormir estos días y me despierto sintiéndome renovado por la mañana. Me presentaron una nutrición de alimentos integrales soluble en lípidos / lípidos que se deriva de superalimentos y plantas. ¡Estos productos me dan antioxidantes, vitaminas, minerales, tocotrienoles y Omega-3 derivados de la fuente más pura! Hay muchos otros beneficios, sin embargo, dormir ha sido una gran mejora para mí.

Los trastornos del sueño son un problema muy serio que tiene como resultado millones de personas diariamente en los más básicos. Muchas personas no pueden vivir sus vidas al máximo debido al insomnio. Programada para el insomnio, las personas no pueden quedarse dormidas durante la noche. Como consecuencia de esto en la mañana, estas personas se sienten soñolientas y cansadas. Prácticamente todo esto causa un rendimiento deficiente durante todo el día. Las personas prueban muchas técnicas diferentes para superar los problemas del sueño, pero casi todas estas técnicas ya no funcionan. Puede comprar Dormicum en línea aquí http://www.dormicumonline.com . No solo ayudará a curar el insomnio. Esto también puede ser conveniente para las personas que no pueden quedarse dormidas durante la noche debido al estrés y al estrés. Ayudará a la mente de esas personas a relajarse por esa razón, que estas personas podrán dormir fácilmente. Dormicum no solo ayuda a las personas a quedarse dormidas, sino que también les ayuda a permanecer en la cama durante la noche. Una tableta de Dormicum es más que suficiente para un buen descanso nocturno.

Primero que nada, el insomnio no es una enfermedad. ¡No son pacientes! son personas sin pacientes !!

Es un desorden. Las siguientes prácticas pueden ser muy útiles para las personas con trastornos del insomnio.

1. Hacer yoga
2. Escuchar canciones (No en auriculares)
3. Evite fumar y beber
4. Pasa algunas veces en los deportes
5. Pasar la mayoría de las veces con amigos y familiares
6. Compre remedios naturales para el insomnio evite el suplemento químico

Entrenamiento de Comportamiento Cognitivo para Insomia (CBT-I), acupuntura, meditación, una mezcla de melatonina (dosis pequeña de 0.2mc), 5-htp, L-tyrtophan, phGABA, magnesio, vitamina D3 y un poco de raíz de valeriana. me ayudó a dormirme Utilicé un insomnio realmente malo durante 5 años. Realmente recomiendo mantenerse alejado de cosas pesadas como Ambien, Lunesta, Benedryl, etc., ya que la mayoría de ellos inducen una calidad de sueño inferior a la norma. Espero que esto ayude.

Hola

Algunos consejos

1. Evite mirar la pantalla de su computadora o su teléfono móvil durante demasiado tiempo (al menos no durante todo el día)
2. Hacer ejercicio a diario y hacer actividad física hace que su cuerpo sea agotador y lo hará conciliar el sueño
3. El yoga y la meditación son métodos probados para calmar la mente cuando están llenos de pensamientos
4. La felicidad es un ingrediente clave para tener un sueño profundo
5. La ingesta adecuada de alimentos y el intervalo entre cada ingesta de alimentos es vital para dormir

Espero que esto ayude

a menudo, cuando no puedo dormir, solo hago las cosas para las que tengo energía. Leo, dibujo, escucho música, etc. Si solo trato de cerrar los ojos y acostarme, me pone ansioso y me mantendré más despierto. Además, si realmente quiere conciliar el sueño y no le molesta ser poco saludable, coma algo realmente rico y abundante (como pastel o helado, NO aperitivos salados como patatas fritas) y algo de leche, caliente o fría.

También tomo suplementos de melatonina a veces, y funcionan, y son mucho más naturales que benedryll u otras ayudas para dormir.

1. Leche caliente antes de acostarse
2. cómodo colchón y almohada
3. habitación oscura y silenciosa con temperatura ambiente de 21-22 C