¿Cómo puede la vitamina D influir en nuestro sueño?
La melatonina es una hormona que ayuda a nuestro sueño. La vitamina D influye en nuestros niveles de melatonina. Menos melatonina producida -> más problemas para tener un sueño de calidad.
Entonces, ¿la falta de vitamina D es el problema?
Como en todo en la vida, el insomnio nunca es causado por solo 1 motivo. Sí, podría ser la razón principal en algunos casos, pero no para todos. Por otro lado, la falta de vitamina D en su cuerpo podría empeorar las cosas. Te daré un ejemplo: es posible que no puedas dormir porque tus niveles de estrés son demasiado altos, pero tener niveles bajos de vitamina D solo empeorará las cosas. Por lo tanto, en este ejemplo, puede corregir sus niveles de vitamina D, pero a menos que arregle sus niveles de estrés, no podrá tener una buena noche de sueño.
¿Cómo arreglar tu insomnio?
Primero necesitas ver qué podría estar dándote estas insomnias. Puede ser estresante o podría ser que juegues con tus dispositivos electrónicos (teléfonos inteligentes, PC, etc.) antes de ir a la cama.
¿Hay alguna manera de tratar el insomnio causado por la prednisona?
¿El insomnio acorta la esperanza de vida o son las pastillas para dormir?
Si en realidad tiene niveles bajos de vitamina D (para la mayoría de las personas, deben tener entre 40 y 60 ng / ml en su análisis de sangre), simplemente sustitúyalo. 2500 UI por día es un buen comienzo.
Avíseme si puedo ayudarlo de otra manera 🙂
João Pedro Pereira
