Hay insomnio y luego está el INSOMNIO, ¿sabes? He sufrido de ambos y mi abuela solía también. Para este último, no hay nada que haya encontrado que funcione rápidamente, y rápidamente lo digo en menos de unos pocos meses. Para el primero, sin embargo, te diré lo que me ha ayudado y lo que solía ayudar a mi abuela.
- Obtenga la luz del sol por las mañanas.
- Cena temprano en la noche.
- Da un paseo después de la cena.
- Beber leche caliente. El calcio es un relajante muscular natural. (Agrego chocolate al mío. Sé que el azúcar y la cafeína no son buenas antes de acostarme, pero las cantidades son mínimas y prefiero el sabor).
- No se exponga a ninguna luz brillante en las últimas horas antes de acostarse.
- No use su cama para nada además de dormir o tener relaciones sexuales. Si esto no se puede evitar, al menos asegúrese de sentarse a leer o mirar televisión.
- La única píldora que siempre me ha ayudado a dormir es Hyland’s Calms Fortè. No sé por qué funciona, pero lo hace. Es seguro, no crea hábito y no te dejará atontado al día siguiente. Lo tomo cuando me meto en la cama y por lo general me quedo dormido en una hora, lo cual es bastante rápido para mí. Puedes comprarlo en la mayoría de las grandes cadenas de tiendas o pedirlo en línea.
