¿Cómo debo inhalar mientras nadaba? Cuando nado, siempre experimento el déficit de oxígeno. Después de 30 minutos de natación, siento dolor en la cabeza y dolor entre el abdomen y el pecho.

Tendría que cuidarte mientras nadaba para darte una respuesta adecuada.

Puedo asumir que te estresas demasiado. Probablemente intentes nadar rápido, pero no le prestes suficiente atención a la técnica.

Asi que:

1. Intenta nadar lentamente. De alguna manera, sientes lo que estás haciendo y puedes controlar tus movimientos (ver también el punto 3).
2. Inhale primero y luego exhale en el agua. No acumule oxígeno en sus pulmones. Deben vaciarse para estar preparados para la próxima vez que respire.
3. Conozca la técnica correcta: tome algunas clases de natación. O pídele a un buen nadador que te observe y te aconseje. También ayuda mucho verte a ti mismo nadando (si tienes la posibilidad de hacer un video de ti).
4. Intenta prestar atención a tus movimientos y escucha a tu cuerpo. Para mí personalmente, nadar no se trata de qué tan rápido puedes nadar o qué tan poderoso se ve cuando estás nadando. Se trata de técnica, elegancia y movimientos sin esfuerzo, para que te metas en un flujo y puedas (casi) nadar sin cesar.

Hay varias razones por las que estás experimentando esto. En primer lugar, el dolor entre el abdomen y el pecho se debe a que cuando comienzas a nadar, nadas demasiado rápido y te esfuerzas demasiado. En los primeros 5 minutos, intente hacer un calentamiento, tal vez un 300 o 400. Mantenerlo lento. Después de eso, sume lentamente y disminuya sus intervalos hasta que empiece a sentirse un poco cansado y el agua esté completamente caliente. Eso debería ayudar con el dolor. El dolor en la cabeza es probable porque a) tu gorra se pone incorrectamente ob) tus gafas son demasiado ajustadas. Intente aflojar sus gafas y coloque la correa superior sobre su calva y la correa inferior donde normalmente lo coloca. Eso definitivamente ayudará. En cuanto a la respiración correcta, soy un nadador competitivo y creo que deberías respirar a un lado, pero no es tan fácil. Tienes que tener una idea de eso. Para hacer eso, prueba un ejercicio en el que miras tu axila cuando respiras. Entonces debes continuar hasta que crees un hábito (sorta). Si te estás quedando sin aliento, debes tratar de tener un patrón de respiración regular, 3 sería bueno para empezar. Esto debería abordar todos sus problemas. ¡Gracias!

Esto se debe a que su ritmo de respiración no está sincronizado con sus golpes. Siempre inhale por la boca con la cabeza inclinada hacia un lado (suponiendo un estilo libre). Al tirar de sus brazos, libere gradualmente el aire a través de la nariz o la boca dentro del agua. No recomendaría que aguantes la respiración mientras realizas la acción del brazo, pero preferiría sugerirte que sueltes la respiración de una manera muy controlada. No corras. Una vez que sienta que su golpe es correcto, aumente la velocidad.

Me enseñaron a respirar siempre del mismo lado, lo que sea más cómodo. Gira la cabeza hacia el mismo lado que el brazo que estás levantando e inhala mientras ese brazo está fuera del agua. Voltea tu cabeza hacia abajo y exhala a través del siguiente golpe (brazo opuesto). Luego gire de nuevo al primer lado e inhale de nuevo. Soy diestro y me pareció más natural inhalar mientras levantaba el brazo izquierdo fuera del agua. Esto es para un trazo de rastreo. En una brazada, levante la cabeza e inhale mientras ambos brazos bajan al mismo tiempo, mientras patea la rana. Un golpe de lado es más fácil con la mano dominante hacia abajo, girando la cara (en mi caso, hacia la izquierda) para inhalar mientras empujo mi brazo hacia abajo y mi brazo hacia arriba al mismo tiempo que la tijera con las piernas. Esto naturalmente levanta la cabeza si coordinas tus brazos y piernas correctamente.

En cuanto al dolor, parece que estás esforzándote para sacar demasiado la parte superior de tu cuerpo fuera del agua cuando levantas la cabeza para respirar.

¿Cómo ha demostrado que padece un déficit de oxígeno en las circunstancias que describe?

Sin una prueba definitiva, su pregunta se basaría en una premisa falsa y cualquier respuesta carecería de sentido.

Regla 1. ¡No inhale cuando su cabeza está bajo el agua!

Regla 2. ¡No hay otra regla!

Le sugiero que reserve algunas lecciones con un instructor de natación para aprender las técnicas de respiración adecuadas para el accidente cerebrovascular que desea hacer.

Inhale detrás de su hombro y exhale cuando está bajo el agua. Se volverá natural después de la repetición y ni siquiera lo pensarás.

Si haces los trazos correctamente, puedes respirar al mismo tiempo. Si los está haciendo correctamente y todavía tiene el problema, consulte a su médico para una prueba física y tal vez una prueba de estrés.

Debe exhalar el aire viejo dentro del agua antes de poder inhalar aire nuevo.

Creo que esa es la fuente de tu problema, no cómo inhalar.