Tener relaciones sexuales antes de acostarse, hacer ejercicio 3-5 horas antes, hacer yoga o meditación antes, tomar leche tibia antes de acostarse, lavanda / aromaterapia antes de acostarse, escuchar música suave o recibir un masaje relajante de antemano, etc.
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Un par de personas que conozco altamente sugieren que la melatonina es una píldora para dormir natural y no adictiva. He visto a una madre (de la industria farmacéutica, no se preocupe) dar una dosis a todos sus hijos en un avión, que estaban durmiendo profundamente media hora más tarde.
Personalmente lo probé con resultados mixtos, pero ciertamente no causó adicción ni ningún otro efecto secundario.
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