¿La carrera reduce el riesgo de ataques cardíacos?

Esto es complicado. Sí, probablemente, pero.

Correr es una actividad saludable para todo su sistema cardiovascular. Hace que su corazón sea más fuerte y le dice a su cuerpo que fortalezca sus venas y arterias y que produzca más capilares.

Disminuye su presión arterial con el tiempo y disminuye su frecuencia cardíaca en reposo.

También reduce los niveles de colesterol sérico aumentando la producción de HDL. Tan mala reputación como el colesterol ha sido, al menos parcialmente merecida. Los altos niveles de LDL, particularmente los LDL pequeños que tienen más probabilidades de ser oxidados por los radicales libres pueden contribuir a los factores de riesgo de la arteriosclerosis, lo que conduce a ataques cardíacos. Los HDL actúan como aspiradoras que extraen LDL adicionales en su sangre.

¿Pero?

Pero demasiada presión sobre un corazón débil o una persona con defectos cardíacos congénitos puede provocar insuficiencia cardíaca.

Por lo general, no es fácil correr demasiado, así que no estaría demasiado preocupado. 2 cosas simples para hacer como aspirante a corredor:

• Obtenga un examen físico completo. Informe al médico lo que planea hacer: desea participar y asegurarse de que no haya factores de riesgo presentes. Realizarán pruebas y le permitirán saber qué buscar.
• Comience lento. Deje que su cuerpo se acostumbre a correr antes de ir a por todas. Un cuerpo no preparado es un cuerpo que se lastima. Trabaja tu camino de forma constante en tu rutina, corriendo más rápido y más tiempo con el tiempo.

Hay algunos cuentos de advertencia sobre correr demasiado tiempo y demasiado tiempo, pero en general, las personas que murieron por correr tenían condiciones subyacentes que te estoy advirtiendo aquí que pruebas simples podrían haber evitado.

Incluso si tienes esas condiciones

A menos que haya algo mal con tu corazón, sí, correr es excelente para prevenir los ataques de calor. Averigüe si hay algo mal con su corazón, luego salga corriendo.