Soy una enciclopedia de malos hábitos y mecanismos de afrontamiento ineficientes. Hay ciertas cosas que hago cuando estoy deprimido o tengo un episodio de depresión.
Cerré mis puertas.
Luego entro en la cocina, como algo. por supuesto, comer emocional. La comida me consuela.
Entonces empeora, el porno me rescata de manera tentadora.
He estado haciendo esto por mucho tiempo.
Mi recuperación posterior consiste en erradicar los malos hábitos que he adquirido.
En lugar de atracones, voy y bebo medio litro de agua. Probé una bebida de té sin azúcar. por supuesto que es una mierda! o cualquier vegetales
Los dolores de cabeza me estresan mucho. La pornografía me rescata. Pero en lugar de eso, medito ahora y me calma y la fatiga se desvanece. a veces una siesta funcionará.
También intento dirigir mi atención a otras cosas que me gustan. Voy a la tienda de comestibles o veo una película que me distraigo durante ese tiempo
Desarrollé mecanismos de afrontamiento deficientes para el estrés y esto afectó mi salud y recuperación durante la depresión. Todos son malos hábitos. Estoy trabajando en eso . Leí el libro “El poder de los hábitos”. Estoy tratando de erradicar estos viejos hábitos. (Siempre recuerde que cuando está tratando de descontinuar una actividad, debe encontrar un reemplazo).
Por ejemplo, guardo comida en armarios. Cuando esté a la vista, como más.
Intento llegar al pasillo donde está mi familia. Sé que mi probabilidad de ver porno bajo aislamiento es 100% mayor.
Evito las señales (cosas o lugares o circunstancias que inician un mal hábito), reduzco la rutina (Instalado de comer dulces, bebo agua), cambio las recompensas (el desvío del estrés es una recompensa, pero lo cambié, me tomo un momento y me aprecio por intentar … sí, me aprecio a mí mismo y aumenta mi orgullo y confianza, lo cual es una buena recompensa para mí), entonces siempre creo que puedo hacerlo …
El párrafo anterior es algo que aprendí del libro de hábitos y estoy tratando de implementarlo en la vida diaria. También he creado nuevos hábitos.
fumar es un mal hábito y solo usted puede saber qué desencadena su tabaquismo. Lee el libro de hábitos y puede funcionar. La paciencia es la clave y el progreso lleva mes. Si eres muy adicto, por favor conoce a un professsional. Las adicciones son muy difíciles de eliminar y la recaída es parte de eso. Muy importante, no te culpes ni seas culpable por las recaídas. Impide el progreso
He aprendido a jugar durante los malos estados de ánimo. Inicialmente apesta pero después de 5 minutos, me siento fresco una vez que empiezo a jugar. Encontré otro reemplazo.
Prueba de destreza para el manejo del estrés y el afrontamiento
Esta es una prueba maravillosa que le permitirá conocer sus estrategias de afrontamiento. Lee cada pregunta y ejecútala en la vida. Puede ayudarte a manejar las cosas.
Hice estas cosas después de la recuperación del post. Le aconsejo que se inscriba en terapia de comportamiento cognitivo con un psicólogo. Puede ser difícil de manejar por su cuenta. Cuídate .
