En lo que respecta a la hidratación, ¿será menos frecuente que beber grandes cantidades de agua difiera de beber pequeñas cantidades de agua?

Tenemos este término llamado hiponatremia dilucional o “intoxicación por agua” como el término del profano. Es cuando tiene demasiada agua en el torrente sanguíneo que los iones de sodio se diluyen. Los síntomas pueden variar desde náuseas, vómitos, dolor de cabeza, confusión, letargo, espasmos o calambres, convulsiones y coma. Beber grandes cantidades de agua será absorbido por nuestro intestino y luego en el torrente sanguíneo y los riñones para ser eliminados, y eso lleva tiempo, ya que la producción normal de orina oscila entre 30 cc y 50 cc por hora de orina. los riñones pueden aumentar su tasa de filtración en hasta 100cc por hora en respuesta a la hiponatremia, pero incluso nuestros riñones tienen límites. Es más seguro beber pequeñas cantidades frecuentes de agua que beber a granel. la creencia de que debe beber al menos 8 vasos de agua o aproximadamente 2 litros de agua por día ha sido refutada. Si está físicamente activo y suda mucho, puede necesitar al menos 2 litros por día, pero esa cantidad de líquido también debe contener electrolitos para reponer lo que se perdió en la sudoración. de lo contrario, debes beber solo cuando tengas sed.

¿Por qué aspirar a 3 litros por día? Eso es mucho agua. Obtener 1-1.5 litros por día debería ser suficiente para mantenerte hidratado. Beber 8 vasos o 2 litros, que es la supuesta cantidad de agua que necesita por día, es un mito. Como algunos otros han mencionado, beber mucha agua al mismo tiempo puede conducir a la intoxicación con agua, que es una perturbación fatal en las funciones cerebrales. Es bastante raro de obtener, pero siempre debes tener cuidado. A pesar de que el agua es muy saludable para ti, ¡puede ser fatal si no tienes cuidado! ¡Consulte primero a su médico!

El Dr. Ramuel Malapitan tiene razón, IMO. 3 litros al día es más de lo que necesita para mantenerse normalmente hidratado, excepto en situaciones extremas. En realidad, es prácticamente imposible deshidratarse excepto en circunstancias extremas, por ejemplo, tener un derrame cerebral y no poder llegar al agua, o no poder llegar al agua por alguna razón (diabetes insípida también). La sed como impulso fisiológico es muy poderosa y, si necesitas beber, estarás sediento, y si no tienes sed, entonces no necesitas beber.

No sé de dónde vino este mito acerca de tener que beber agua constantemente (y beber una cantidad fisiológicamente anormal por día), pero tiene sus efectos adversos. A veces me parece que tal comportamiento ha alcanzado propuestas compulsivas obsesivas. Y la ingesta excesiva de líquidos (además de la micción frecuente) tiene el potencial de causar problemas graves. Cada año, las maratones más largas llevan a que las personas caigan muertas; cuando se realiza una autopsia, se descubre que probablemente murieron a causa de los cambios electrolíticos que resultan del consumo excesivo de agua (líquido). Esto está bien documentado en la literatura médica.

Mi yerno bebe de manera obsesiva. No hay un momento en el día en que no tenga una botella de agua en la mano o cerca. Actualmente le está diciendo a nuestra nieta de 5 años que debe beber más agua cada vez que su orina es amarilla (ámbar), una afirmación totalmente falsa que bien puede producir un comportamiento neurótico en un niño de esta edad. Ninguna cantidad de explicación científica o racional parece penetrar su obsesión.-

Como han dicho otros, no debe beber agua simplemente para cumplir con un objetivo de cantidad artificial.

Si bebe mucha agua rápidamente, gran parte de ella no mejorará su hidratación, sino que simplemente pasará por sus riñones y se eliminará en la orina. Entonces, algunas “dosis” grandes no son el mejor procedimiento.

En cualquier caso, para verificar su hidratación puede usar el color de su orina. Si es esencialmente incoloro, está bebiendo demasiado o demasiado rápido. Si está muy oscuro, no está bebiendo lo suficiente.