¿Ayudará la creatina a reducir la retención de agua alrededor de mi estómago, como he escuchado, atrae agua hacia los músculos?

Al carecer de tiempo para buscar pubmed para estudios o hacer otra investigación (¡descargo de responsabilidad!), Comentaré brevemente de mis experiencias y entrenamiento como médico:

Las primeras personas no tienden a retener el agua alrededor del estómago. El agua, si se retiene realmente, tiende a seguir la gravedad, por lo que aparece primero en los tobillos. En el hospital, si los pacientes tienen las piernas levantadas en la cama, primero pueden aparecer en el sacro, como tejidos hinchados de edema. Alguien con agua infiltrándose en su pared abdominal casi seguramente lo tiene en otro lado. Si realmente estás recolectando agua, como si pudieras presionar sobre tu piel y dejar un hoyuelo, debes verificarlo. Todo el mundo conserva un poco más de agua (por lo general, de forma invisible) si tienen una dieta con mayor cantidad de sal. Esta es una de las razones por las que todas las dietas pretenden resultados rápidos: en la primera semana usted come menos sal, pierde peso y puede alegar que tiene éxito aunque no haya desaparecido la masa corporal real. Pero esta agua se distribuye por todas partes, no por el estómago, a menos que tenga un problema médico.

Podría tener algo llamado “ascitis” que es líquido fuera de los órganos pero dentro de la cavidad abdominal. Esto realmente sería “alrededor del estómago”, pero sospecho que quisiste decir que tu abdomen se siente hinchado en lugar de tener distensión por la ascitis. La ascitis es causada por afecciones graves: enfermedad hepática, cáncer, insuficiencia renal, problemas vasculares. Tienes que sacar eso.

Así que sospecho que en realidad puedes haber ganado algo de peso. Retener el agua es comúnmente un eufemismo para subir de peso. Y la creatina no ayudará con eso.

La creatina se usa para producir difosfato de creatina en las células, especialmente en las células musculares. Cuando CDP recibe otro fosfato, se convierte en CTP y es como una reserva de energía de acción rápida. Esto se debe a que la principal forma en que el cuerpo usa energía es recargar el difosfato de adenosina (ADP) en trifosfato (ATP) y “gastar” el ATP que hace que las enzimas o los canales iónicos funcionen. Esto produce ADP que necesita ser recargado (y fosfato libre). Normalmente, el ADP se recarga mediante la descomposición de la glucosa con oxígeno, pero cuando estás corriendo o levantando cosas pesadas y el consumo de oxígeno no puede mantenerse, hay algo de CTP. Gastas el CTP recargando el ADP en ATP y luego gastas el ATP en continuar corriendo (o lo que sea).

Este beneficio de la creatina dura solo unos segundos. Realmente va a hacer una diferencia en el entrenamiento deportivo para las personas que realmente están maximizando su esfuerzo (si eso es así).

Y no tiene mucho que ver con la retención de agua en el estómago.