Tengo un terrible dolor en la parte inferior de la espalda cuando elevo el poder ¿Qué debo hacer?

Lo más probable es que sus articulaciones sacroilíacas sean la fuente de su dolor. Le recomendaría que pruebe una de estas correcciones simples para ver si nota mejoría.

Vea mi respuesta a esta pregunta. Quora Respuesta del usuario a ¿Es verdad que si duermes en posición fetal empeora tu escoliosis? He descubierto que casi todos los pacientes que veo con dolor lumbar mejoran con uno de estos movimientos. Puede notar una diferencia significativa de inmediato, y recomendaría hacer uno de los movimientos al menos diariamente, con mayor frecuencia según sea necesario.

También es posible que necesite comprar un cinturón para proporcionar más soporte para sus articulaciones sacroilíacas durante su deporte. Mi cinturón favorito se llama cinturón Active SI. Por favor, realice una de las correcciones antes de ponerse el cinturón.

Un último consejo. Si no nota una mejoría significativa después de seguir los consejos anteriores, debe tomarse un tiempo libre de su deporte o al menos reducir la cantidad de peso que está levantando hasta que sane.

Descargo de responsabilidad: no soy médico, ni tengo ningún conflicto financiero de interés en recomendarle el cinturón Active SI.

Hay una vieja broma que dice: Un hombre va al médico y le dice: “Doc, duele cuando hago esto”. Él sostiene su brazo sobre su cabeza. El médico dice: “Solución fácil, no hagas eso” (ba boom ching). Los sujetos de levantamiento de potencia tienen una estructura física diseñada para sujetar la parte superior de su cuerpo al estrés extremo al agregar un par de cientos de libras a la carga. No es de extrañar que se esté quejando. Deje de levantar durante unos meses y vea si se cura. Vaya a un cirujano ortopédico o a un especialista espinal para una evaluación. (No recomiendo quiroprácticos porque no son médicos actuales). Puede estar causando daño espinal que no se muestra en una resonancia magnética.

Obtenga un entrenador personal certificado por NASM y concéntrese en el trabajo principal. El dolor es causado por un núcleo débil proporcionalmente al levantamiento de pesas que estás haciendo

Centrarse en el recto abdominal y oblicuos y movimiento de rotación

Básicamente, el evento de levantamiento de pesas es un estímulo excesivamente potente. Especialmente si se hace profesionalmente o semi-profesional

¿Qué tipo de doctor viste? Si el médico no es un especialista, es posible que no esté calificado para identificar su problema. Como el problema todavía está allí, necesitas otra opinión.

Los entrenadores de la escuela secundaria no están tan bien informados como uno desearía. Pueden entrenarlo incorrectamente y lo que ellos piensan que es buena forma puede no serlo, o incluso si la forma es buena, es posible que esté excediendo su capacidad.

El dolor es una advertencia. Si una actividad causa dolor, debe detener esa actividad antes de causar un daño permanente.