No es imposible, pero es muy poco probable. Si el caso en cuestión es grave, la terapia y la medicación son esenciales para cualquier esperanza de recuperación, e incluso entonces, la recuperación completa no está garantizada.
Los casos más leves de Trastorno Obsesivo Compulsivo posiblemente se pueden aliviar con una combinación de diferentes cosas.
- Dieta. Recomiendo mucho la dieta paleo. Alimentos procesados, azúcares, aditivos, productos químicos, conservantes y colorante de alimentos pueden empeorar la enfermedad mental en muchas personas. ¡Concéntrese en comer de la manera más natural posible – carnes, frutas y verduras, muchas verduras! Comer limpio es increíblemente curativo para la mente, el cuerpo y el alma.
- Ejercicio. Ser activo es terapéutico para todo tipo de dolencias psicológicas. Intente hacer ejercicio por un mínimo de 45 minutos por día. ¿Tener niños? Organice fiestas de baile en la sala de estar, tenga una pelea de almohadas, persiga a sus hijos por el patio trasero, desafíelos en las carreras, vea quién puede hacer más sentadillas, saltos, etc. A los niños les encanta estar activos y pasar tiempo con sus hijos. padres, y les enseñará la importancia de la buena forma física.
- Meditar. No puedo enfatizar la importancia de la meditación lo suficiente. El TOC empeora con el estrés y la ansiedad, así que encuentre su lugar feliz (¡su habitación o baño también funcionan bien!) Y dedique 15 minutos (o el tiempo que pueda / desee) en meditación a primera hora de la mañana, antes de acostarse y en cualquier momento ¡entre! Recomiendo Stop, Breathe & Think para la meditación guiada gratuita, tienen un sitio web y una aplicación realmente genial. ¡Incluso tienen una gran aplicación de meditación para niños!
- Evita los estimulantes. Cambie el café por el té y eventualmente elimine la cafeína por completo. Los estimulantes no son muy buenos amigos para la ansiedad y el TOC.
- Enfrenta tus miedos. Dé pasos de bebé, pero desafíese a luchar contra sus obsesiones y compulsiones. Espere 10 minutos cuando sienta la necesidad de lavarse las manos. Tal vez meditar durante ese tiempo. ¿No puedes pisar las grietas de la acera? Paso en uno. Solo uno. Va a doler, pero haz tu mejor esfuerzo para superarlo. Si puedes, pisa una segunda. Trabaja hasta dominar esas grietas en las aceras. Intenta desafiar a ti mismo. Si tiene un caso más leve de TOC, eventualmente podrá ignorar sus compulsiones.
Consulte a un médico antes de cambiar su dieta y comenzar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si tiene alguna enfermedad física o enfermedad que puede empeorar con cambios en la dieta o actividad física. Estas son sugerencias, no consejos médicos.
Lo mejor que puede hacer en caso de síntomas moderados a severos es buscar un profesional médico y recibir tratamiento. El TOC puede ser paralizante y puede afectar seriamente su vida y sus relaciones.
Los mejores deseos.
Gracias a Shiv Kumar por el A2A.
