Los hombres no tienen la misma altura, por lo que las calorías requeridas serán diferentes. Pero, para la mayoría de los hombres, 1200 calorías no serán adecuadas. Use una de las calculadoras en línea para ingresar su información personal, incluido el nivel de actividad, y puede hacerse una idea aproximada de la cantidad de calorías que necesita diariamente. Tenga en cuenta que es un comienzo difícil, pero puede ajustarse a medida que avanza.
Si está tratando de perder peso, comience con una visita al médico para determinar si tiene sobrepeso u obesidad, y tiene alguna condición médica. Si tiene un exceso de peso leve, es probable que se beneficie de la asesoría de un dietista registrado (haga una búsqueda dentro de su código postal) para ayudarlo a volver a aprender cómo comer, por qué come y cómo motivar lo suficiente para perder peso y mantenerlo apagado.
Si solo tiene un poco de sobrepeso, calcule las calorías que necesita para el peso que prefiere y coma para ese peso: no será suficiente para sostener el peso más pesado. (Use la calculadora y conecte su peso preferido en lugar de real).
