Cómo comer muchas más calorías sin alimentarme por la fuerza

Bebe tus calorías El líquido es mucho más fácil y rápido de digerir. Beber las proteínas adicionales necesarias, las grasas y los carbohidratos complejos es la manera más fácil para que las personas interesadas en la ganancia muscular se desarrollen.

Los ectomorfos [personas con una construcción delgada] a menudo tienen problemas para consumir un nivel tan alto de calorías, por lo que una buena solución es introducir comidas líquidas. Por ejemplo, los batidos saludables se pueden preparar de una manera rentable desde simples ingredientes saludables como miel, leche, avena, proteína de suero de leche, mantequilla de maní y frutas.

– La guía del hombre flaco para aumentar el volumen

Probablemente desee marcar algunos alimentos de alta densidad con más grasas y proteínas. Esta también podría ser una buena aplicación para bocadillos preparados comercialmente que han sido diseñados para el “punto de felicidad”. Los azúcares también ayudarán, pero solo debes aumentar eso durante tu “sprint” hasta un peso saludable. Personalmente, solo aumentaría el azúcar si se mezcla con algunas grasas y carbohidratos: pasteles, brownies, etc., en lugar de caramelos.

Creo que la pizza es tu amiga ahora mismo.

A veces puede complementar sus calorías con algo como Ensure Plus, una bebida rápida que no lo llena demasiado pero que ofrece 350 calorías.

Si está haciendo una investigación web, su problema es muy similar al que tienen que hacer las personas que se recuperan de los trastornos alimentarios, como la anorexia. Úselos en sus términos de búsqueda.

Pruebe GOMAD (galón de leche por día). Básicamente se bebe un galón de leche entera (que tiene alrededor de 2400 kcal) todo el día además de comer sus comidas regulares.

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Tengo un problema de obesidad, no un problema de bajo peso, ¡pero TODAVÍA me proporciona experiencia en saciedad! En mi extensa y bien documentada experiencia, los carbohidratos son los que menos sacian de los macronutrientes (las grasas y las proteínas son las que sacian a los otros dos).