Hay muchas formas diferentes de incluir proteínas complementarias en una dieta vegetariana o vegana. Aquí hay algunos ejemplos de emparejamientos de alimentos que proporcionan proteínas complementarias:
- sopas o guisos que incluyen legumbres y granos
- ensaladas hechas con frijoles y nueces o semillas
- un sándwich de mantequilla de maní en pan integral
- hummus con pan de pita de trigo integral
- tofu o tempeh con arroz integral o quinua
- tofu salteado con fideos integrales y cacahuetes
- frijoles y arroz integral
- yogur con semillas de girasol o almendras
