¿Cuáles son algunos consejos útiles para reducir el colesterol LDL?

Tuve que reducir mi colesterol malo dos veces después de algunos cambios. Primero, corté las yemas de huevo. A pesar de todos los estudios, las yemas fueron malas para mí. Eso ayudó mucho. Segundo, eliminé la mayor parte de la carne: carne roja, carne de cerdo e incluso pollo. Eso ayudó aún más. Todos son diferentes, así que experimenta para descubrir qué funciona mejor para ti y, lo que es más importante, a lo que realmente te apegarás. No intente las dietas a corto plazo que no son sostenibles para usted. Si es necesario, aléjalo gradualmente con cambios en el estilo de vida.

Su pregunta es incorrecta, porque se basa en la suposición de que el colesterol es malo. La industria farmacéutica hace todo lo posible para hacernos creer eso, porque venden estatinas por 32 mil millones de dólares cada año.

El colesterol no causa enfermedades del corazón. La inflamación sí. Los factores de riesgo más altos son la presión arterial alta, el tabaco y la glucosa en sangre alta.

En lugar de preocuparse por LDL-C, debe solicitar un recuento de partículas de LDL (LDL-P). Un alto número de LDL-P significa que la mayoría de las partículas de LDL son pequeñas y oxidadas.

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