Hmm. Técnicamente cualquier droga puede hacerte dormir (la muerte es el sueño más profundo jeje)
Pero si quiere despertarse nuevamente, tendrá que consultar a un médico para obtener un régimen de tratamiento adecuado que sea seguro para usted (o al menos relativamente seguro).
Sin embargo, si tienes curiosidad por cosas que puedes obtener sin receta médica …
La melatonina es un suplemento de moda / hormona de la droga que es muy popular en este momento. Personalmente no recomiendo hacerlo, porque la melatonina es una hormona y puedes interrumpir tu biología interna si tomas esto de forma crónica. No he visto ningún estudio o ninguna noticia que explique si algo malo sucede. Pero eso es solo porque todavía no se ha estudiado bien. Si alguien te dice que es completamente seguro, están haciendo suposiciones irresponsables.
La difenhidramina (Benadryl en EE. UU.) Es una antihistamina de primera generación que tiene un efecto sedante. Otros antihistamínicos de primera generación funcionarán de la misma manera. También están sin receta médica. Estas tardan un par de horas en activarse, pero te harán sentir somnoliento. Estas drogas son excelentes para dormir si las usa ocasionalmente, pero si las usa crónicamente, su cuerpo puede acostumbrarse a los efectos sedantes. Leí sobre un estudio que mostró que estos antihistamínicos eran tan buenos como un placebo por cuarto día consecutivo. Si funciona para ti, sin embargo. Los antihistamínicos no tienen efectos secundarios muy graves.
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto sedante depresivo que hará que muchas personas tengan sueño.
¿Un paciente con asma no debe dormir por la tarde?
¿La cafeína te ayuda a mantenerte despierto cuando eres narcoléptico?
Té de manzanilla también.
Personalmente, sin embargo, nos enseñaron que la higiene del sueño es probablemente la mejor y más segura manera de dormir mejor.
No use su cama para otra cosa que no sea dormir. Duerme a la misma hora todos los días. Ejercicio (pero no justo antes de acostarse). Duerme en la oscuridad, sin luces !. No se tente a sí mismo haciendo que su teléfono se cargue en su cama (¡obtenga una verdadera alarma!). Si tiene problemas para dormir, no se quede en la cama, nervioso. Levántese, beba leche tibia y vuelva a la cama cuando esté tranquilo.
Oh! Y una gran cena de acción de gracias con pavo también te hace dormir 🙂
ps Benadryl no siempre está formulado con difenhidramina. Verifique el ingrediente activo antes de comprar. Particularmente si vives fuera de los EE. UU.
(ps # 2 Es más probable que un médico le dé un medicamento en la clase de benzodiazepinas, que es un medicamento con receta, si tiene dificultades para dormir)
