¿Qué remedios existen para tratar la resistencia a la insulina?

Visite el blog intensiveietarymanagement del Dr. Jason Fung. Hay cientos de artículos con comentarios de experiencias de la vida real. Dependiendo de la severidad de la resistencia a la insulina, puede ser reversible o no. Hay varias maneras de controlar la resistencia a la insulina pero no eliminarla por completo. 1) Si se encuentra en la etapa más temprana de resistencia a la insulina debido a la obesidad, la reducción del peso ayudará. 2) Como lo señaló Darian Caplinger, el ejercicio ayuda. Entre los ejercicios, levantamiento de pesas o culturismo ayuda más que cardio o aeróbicos. Cuantos más músculos tenga, hay más espacio de almacenamiento para el glucógeno (energía de glucosa almacenada en los músculos). Los ejercicios regulares, tal vez una vez por cada comida y refrigerio, hacen que los músculos anhelen energía y abren la puerta para que la insulina transfiera glucosa al glucógeno. 3) Reducir los carbohidratos refinados y el azúcar de su dieta. Esto es cuestionable y puede ser contraproducente. Comer alimentos bajos en carbohidratos en realidad puede hacer que su páncreas crea menos requerimientos de insulina. Cuando usted come alimentos ricos en carbohidratos en medio de la práctica de baja en carbohidratos, el azúcar en la sangre se disparará. Sin embargo, bajo en carbohidratos es una buena manera de controlar el azúcar en la sangre a largo plazo. 4) ayuno intermitente. El ayuno durante 16 horas o 20 horas reduce el azúcar en la sangre y la insulina a niveles bajos. Al final del ayuno, los músculos anhelan glucógeno y aceptan la glucosa. 5) Inanición prolongada. Un estudio reciente descubrió que las células beta del páncreas no están muertas, sino que están enmascaradas o bloqueadas por las células grasas. Ver los blogs del Dr. Fung. Si las células grasas que cubren las células beta se pueden eliminar de alguna manera, las células beta se activarán y producirán insulina. La inanición prolongada es una forma de reducir el porcentaje de grasa corporal a un nivel muy bajo. Tenga cuidado, los músculos también se perderán en la inanición debido a que el cuerpo necesita un nivel mínimo de azúcar en la sangre a través de la gluconeogénesis en la que quema los músculos.