Antes que nada, sí, es perfectamente normal tener sentimientos de depresión existencial. La adolescencia es la edad en la que comenzamos a desarrollar la capacidad de pensamiento abstracto significativo, haciendo que muchos crezcan cada vez más conscientes del estado del mundo, la sociedad y cómo encaja en la imagen más amplia de la vida como un concepto, si es que lo hace. Es un estado de desarrollo innato en los humanos, por lo que no estás absolutamente solo.
Con respecto a “curarlo”, me gustaría prologar diciendo que no me gusta usar ese término. Para aquellos que ven la depresión únicamente como un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro, entonces uno puede recibir ayudas químicas para (presumiblemente) combatir esto y “curar” la enfermedad mental. No hay vergüenza en ser medicado, y ayuda a muchas personas. Sin embargo, si esa es una ruta a la que desea ir, tenga en cuenta que probablemente deba reunirse con un terapeuta en algún momento para que pueda evaluar su situación y ayudarlo lo mejor que pueda.
Para el tratamiento, estoy confundido de por qué no estás abierto a ver a un terapeuta. Es cierto que puede tomar algún tiempo encontrar uno con el que pueda relacionarse y progresar, y definitivamente no es el más amigable con sus finanzas personales. Pero si tienes los medios para hacerlo, y esto está afectando tu vida lo suficiente como para que quieras tomar medidas, definitivamente es algo que recomendaría que trates de seguir. Hay muchos tipos de terapia que pueden ayudarlo si estos sentimientos de depresión existencial se vuelven demasiado abrumadores. Como no desea ir a un fisioterapeuta, hay muchos componentes de diferentes métodos que puede enseñar usted mismo (aunque probablemente no tan eficazmente como lo haría con la ayuda de un profesional, consejero, etc.). DBT es excelente, y algunas de las habilidades que enseña se pueden encontrar aquí; la mayoría de ellas se describen a través de pequeños atajos o frases que los hacen fáciles de recordar y aún más fáciles de aplicar a su vida. Tengo algunos de ellos en un recibo del tamaño de una tarjeta de visita que guardo en mi billetera, y también están guardados en mi teléfono para facilitar el acceso.
Honestamente, sin embargo, su viaje personal es su tratamiento. Si ese viaje se lleva a cabo completamente a través de la introspección o con la ayuda de un terapeuta depende de usted.