¿Qué métodos holísticos pueden poner a la depresión en remisión que sean consistentemente probados y verdaderos?

Supongo que por holístico te refieres a estrategias de tratamiento no invasivas. Creo que los métodos no invasivos son necesarios, pero solo son útiles cuando complementan los métodos invasivos, como los medicamentos antidepresivos. Vise-versa, las estrategias invasivas por sí solas no tomarían en cuenta la imagen completa y lo que se necesita para el camino a la salud mental.

Un compromiso interesante y efectivo entre invasivo y no invasivo es TMS. (Estimulación magnética trans.) Desafortunadamente, el seguro no lo cubrirá a menos que ya haya intentado y haya fallado varios medicamentos.

Para consejos de tratamiento no invasivos, recomiendo leer:

‘The Upward Spiral’

‘Usar la neurociencia para revertir el curso de la depresión un pequeño cambio a la vez’

Por: Alex Corb

La espiral ascendente: uso de la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez: Alex Korb PhD, Daniel J. Siegel MD: 9781626251205: Amazon.com: Libros

Basado en la neurociencia y el nuevo campo de la neuroplasticidad, enfatiza la importancia de crear hábitos saludables que lo ayuden a escapar de la espiral descendente de la depresión y lo encamine en la dirección correcta para crecer exponencialmente (una espiral ascendente) y alcanzar una salud mental positiva.

Estrategia de tratamiento no invasivo:

  • Primero, consulte regularmente a un terapeuta de CBT o DBT.
  • Luego, en su propio tiempo, trabaje en la construcción de hábitos saludables. Incorpora lo siguiente en tu rutina diaria. Al principio será difícil, pero cada día será más fácil a medida que adquieran hábitos.

Hábitos saludables que contribuyen a una espiral ascendente:

  • Ejercicio aerobico. Con mucho, el tratamiento no invasivo más estudiado y comprobado para la depresión. El mayor problema, sin embargo, es que el ejercicio requiere una fuerte motivación que la depresión elimina. Entonces para hacer esto regularmente, recomiendo que cuando comiences no apuntes demasiado alto. Lo que importa es consistencia. Es más probable que haga ejercicio si comienza con algo fácil y agradable. (Por ejemplo, una caminata diaria.) Otra buena idea es hacer algo con un amigo. (por ejemplo, vaya a una clase de yoga juntos.) Esto lo hará responsable y lo alentará regularmente.
  • Hábitos de sueño saludable. Ve a la cama y despierta a horas regulares. El sueño adecuado y de calidad es esencial para la salud mental.
  • Diario. Exprese gratitud y / o utilícela como un medio para expresar lo que está pasando en su cabeza / vida. Esto ha demostrado ser muy útil.
  • Estimulación mental. (por ejemplo, lectura, ajedrez, escritura)
  • Participación social y apoyo (familiares y amigos). Si no tiene un entorno social saludable o está demasiado deprimido para mantener uno, obtenga un Animal de Apoyo Emocional.
  • Meditación. Comience con solo un par de minutos cada día. Concéntrate en tu aliento Esto te pondrá a tierra.

Aquí hay otras cosas que puede intentar que tengan alguna evidencia clínica.

  • Acupuntura
  • Terapia de Masajes
  • Terapia artística. Toma un lápiz o pincel y mira qué pasa.
  • Únete a un grupo de apoyo para la depresión.

¡Espero que esto ayude!

He visto grandes mejoras en clientes que se recuperan de la depresión con terapia de conversación. Por supuesto, debes encontrar una buena opción, pero una vez que tienes eso y un compromiso para mejorar, el cielo es el límite. Algunos de mis clientes creen en varios suplementos naturales como la hierba de San Juan pero no funcionan para todos. Si los pruebas, no es probable que empeoren las cosas …

He estado usando la psicología positiva en mis clientes deprimidos durante varios años con buenos resultados. Una de las cosas más simples que puede hacer que tiene un gran impacto en el tiempo es hacer un ejercicio de gratitud. Escriba tres cosas al día por las cuales esté realmente agradecido, y haga una de ellas sobre usted. Además, anote POR QUÉ esto es importante para usted. La depresión para muchas personas es la pérdida de esperanza y una espiral descendente hacia la negatividad. Centrarse en lo positivo ayuda a equilibrar la perspectiva y lentamente flota su bote que se ha quedado varado.

Hay un montón de sanadores holísticos que figuran en The Silver Lining ( Servicios de mejora de la salud y el bienestar) que pueden guiarlo para tratar todas sus inquietudes relacionadas con el bienestar. También puede obtener asesoramiento de expertos de forma gratuita visitando http://thesilverlining.co.in/the

NO existen métodos de ningún tipo que de manera consistente pongan a la depresión en remisión. Sin embargo, el ejercicio, la dieta, la atención plena, la terapia y muchas otras intervenciones no farmacológicas o no médicas pueden ser efectivas.

La depresión leve a moderada responde bien al ejercicio regular moderado. Mucho más barato que la medicación o el asesoramiento, una caminata regular tiene beneficios sorprendentes para la depresión. Pero cualquier forma de ejercicio regular es beneficioso para el estado de ánimo. Si la depresión está relacionada con niveles bajos de vitamina D u otros problemas nutricionales, entonces corregir esto también es efectivo.

No creo que exista un método infalible que funcione para todos el 100% del tiempo. Si lo hubiera, no habría más depresión.

Lo siento, es una declaración deprimente.

Si está deprimido, tendrá que trabajar un poco para probar diferentes enfoques y ver qué método funciona mejor para usted.

¡Puedo decir por experiencia propia que ayudar a otros funciona!

Ok, aparte de eso, lo que me ha funcionado durante años es la homeopatía, a pesar de la difamación que se ve de la homeopatía en Internet y el rechazo sistemático de la misma por parte de los profesionales de la corriente principal. Aquí hay un ejemplo para que usted lo mire, pero no comience, esto es sólo a modo de ilustración. KALI PHOSPHORICUM

La homeopatía ciertamente está probada y probada en mi caso y también remito a muchas otras a mi médico por diversos síntomas de diagnóstico de enfermedad mental bipolar y otras enfermedades mentales.

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Saint John Worth – Búsqueda de Google

Un enema de café caliente y caliente. Miento, pero la medicina holística realmente golpea un nervio. Olvidé qué suplemento herbal es, pero se usa como tratamiento de primera línea para la depresión en Alemania. Probablemente el único suplemento natural de cualquier uso clínico. ¿Tienes más preguntas? Siéntase libre de preguntar, como MD, creo en el enfoque de todo el cuerpo, simplemente no putos sobre la pseudociencia.

Hable de terapia con un buen terapeuta y participe en estudios y actividades con una buena tutoría.

La psicoterapia psicodinámica ha demostrado resultados consistentemente impactantes en la curación de la depresión.