¿Cómo puede alguien de cuarenta y pocos años fortalecer su sistema circulatorio para evitar problemas cardíacos?

La forma más segura, más efectiva y más eficiente de hacerlo es con el entrenamiento de fuerza de circuito de alta intensidad, utilizando entrenamientos basados ​​en ejercicios compuestos realizados con repeticiones de moderadas a altas (60 a 90 segundos por ejercicio) y poco o ningún descanso en el medio.

Preguntas y respuestas: El mejor equipo de cardio

Evite 4 blancos (arroz blanco, azúcar blanco, cuajada / yogur, leche). Tome más frutas frescas, vegetales y practique y practique esto Ardha Matsyendrasana Beneficios y precauciones – Yoga

Hágase la prueba de la presión arterial, e idealmente haga algo para asegurarse de que no sea demasiado alta (> 130-140), e idealmente de alrededor de 120 (mmHg, sistólica).

O altere su dieta y estilo de vida, o si eso no funciona, recurra a medicamentos (recetados).

La HTA, incluso cuando todavía no es sintomática, es una enfermedad grave (y extremadamente común) y ya es hora de que se trate como tal.

Gracias por el A2A. Lo mejor es una dieta y ejercicio adecuados. (Además, si fuma, déjelo.)

elija alimentos saludables y un estilo de vida más ejercicio evite el alcohol y el tabaco, tenga en cuenta que el aceite de oliva puede ayudar a su cuerpo a evitar aceites sintéticos.