¿Has tenido excelentes resultados con cualquier suplemento de mejora cognitiva?

He estado tomando suplementos vitamínicos que son fabricados según los estándares GMP de calidad farmacéutica durante los últimos once años y noto una diferencia significativa en cómo me siento cada día. Estos productos están diseñados para proporcionar al cuerpo la cantidad óptima de nutrientes que necesita para promover y apoyar la salud celular.

A continuación hay información sobre cómo el gingko ayuda con la función cognitiva:

La hierba Ginkgo biloba ha existido por millones de años. Está bien aceptado como una forma natural de apoyar la cognición y la circulación. De hecho, principalmente ayuda a la cognición porque promueve una circulación saludable: un mejor flujo sanguíneo ayuda a suministrar sangre y oxígeno al cerebro. Ginkgo biloba también actúa como un antioxidante, defendiendo las células contra el estrés oxidativo dañino.

La fosfatidilserina (PS) es un ácido graso que desempeña un papel en la señalización celular y se ha demostrado que respalda la función de la memoria y la cognición. Algunos de los beneficios de la PS provienen de su impacto favorable sobre el metabolismo de la glucosa en el cerebro, los niveles de acetilcolina y el mantenimiento de la capacidad normal para la norepinefrina, la serotonina y los sistemas de neurotransmisión dependientes de la dopamina.

Resulta que si bien ambos ingredientes son geniales por sí solos, son más efectivos si se combinan, ya que están en Ginkgo-PS. Un estudio publicado en Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental en 2007 mostró que “la administración de GBE [extracto de Ginkgo biloba ] complejado con fosfatidilserina resultó en un mejor rendimiento secundario de la memoria y una velocidad significativamente mayor en el rendimiento de la tarea de memoria”. Resultados que no se vieron cuando Ginkgo biloba fue utilizado.

En el caso de los suplementos, creo que la primera mejora clave es encontrar lo que tiene deficiencia. ¿Ha realizado algún análisis de sangre? Si bien es fácil decir que comes bien, incluso una dieta nutritiva puede faltar en ciertas vitaminas, minerales o aminoácidos. Tal vez ni siquiera está recibiendo vitamina D trabajando en un escritorio y no pasando suficiente tiempo afuera. Incluso el simple envejecimiento puede causar una disminución en la producción natural de algunos aminoácidos no esenciales.

He descubierto que los mejores suplementos para mí siempre han sido los que me faltan. Más recientemente, el aumento de la ingesta de vitamina D de 0 a 5k UI / día después de encontrar que era deficiente ha disminuido mi confusión mental y me ha llevado a una mayor calidad de sueño de acuerdo con mi rastreador de sueño.

Por último, siempre tengo que predicar los tres santos de la salud y el estado físico, que son el sueño, la dieta y el ejercicio. Viendo que tienes los dos primeros, podría ser de interés implementar una rutina de ejercicios. Al principio será difícil con tu falta de energía pero deberías encontrarte con más energía después de entrar en ella.

Si está deprimido, a veces las personas se benefician con antidepresivos. Vale la pena considerar los IMAO, junto con los ISRS usuales.

Una cosa que funcionó para mí, personalmente, es la col rizada fresca y jugosa. La col rizada en polvo no es tan buena. Otras verduras crucíferas funcionan moderadamente bien.

Toma un poco de kale, mézclalo en una licuadora y presiónalo en un ricer. Esto es más rápido, más barato y mucho más fácil de limpiar que los exprimidores, que cuestan cientos de dólares.

Si ha probado los suplementos de B, considere las cosas que usan cobalamina o metilcobalamina en lugar de cianocobalamina. Esas son formas más naturales.

La benfotiamina es otro suplemento de vitamina B que tiene un efecto similar a la cafeína pero desaparece con el tiempo.

La tirosina es interesante, aunque no creo que vaya a resolver tus problemas.

” Yo duermo bien ”

¿Cómo lo sabes?

“comer bien.”

Sólo curiosidad, ¿qué constituye comer bien?

¿Tiene algún signo de infección de inflamación?