¿Qué hago cuando mi médico dice que tengo pre-diabetes?

Según la educadora certificada en diabetes y dietista registrada Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, “Descubrir que tienes prediabetes puede ser aterrador y te puedes sentir desamparado o sin esperanza. Pero puede ser útil ver un diagnóstico de prediabetes como una oportunidad. Los estudios demuestran que la prediabetes puede evitar que se convierta en diabetes tipo 2. De hecho, las “intervenciones en el estilo de vida”, como perder algo de peso, comer saludablemente y mantenerse activo, pueden reducir su riesgo de contraer diabetes en casi un 60%. Eso es bastante sorprendente, si lo piensas “.

Puede aprender más sobre cómo manejar la prediabetes leyendo “Detener la prediabetes en sus pistas” y “Prediabetes: qué debe saber”.

¡Esperamos que esto sea útil!

En primer lugar, ha habido respuestas maravillosas dentro de este tema, así que léalas cuidadosamente.

Es un momento muy cambiante escuchar esas palabras saliendo de la boca de su médico, ¿no es así?

Sin embargo, hay un par de aspectos importantes que debe abordar y tener en cuenta de inmediato.

Dado que se encuentra en una condición prediabética temprana, tiene una gran posibilidad de revertir su nivel de azúcar en la sangre a su forma normal.

Debe cambiar su dieta actual, aumentar la cantidad de ejercicio y hacer estos dos pasos de manera consistente durante al menos 21 días para que esos cambios nuevos sean un hábito permanente para usted.

Si está comenzando desde el punto en que las personas suelen hacerlo (sobrepeso, mala alimentación, no hacer suficiente ejercicio), debe comenzar con estos dos pasos:

1. Cambia tu nutrición

1. Deje los bocadillos y bebidas azucarados (frutas incluidas)
2. Sin comida rápida
3. Minimice el uso de granos y lácteos (mejor si no hay ninguno)
4. Agregue vegetales y grasas saludables en su dieta
5. Coma pollo y pescado hechos en casa
6. Beba al menos 2 litros de agua todos los días (medio litro después de despertarse)

1. Comience caminando 20 minutos al día
2. Hacer estiramientos cada mañana y tarde
3. Aumenta la cantidad de ejercicio paso a paso
4. Reducir el estrés tanto como sea posible

Si sigue estos dos pasos durante al menos 21 días, notará un gran rebote en su salud. Además, es posible controlar su diabetes y, en el mejor de los casos, incluso revertirla.

A tu salud,

Mike Ray

PreDiabetesDietPlan.com

Así que acabas de regresar del médico, y tu análisis de sangre no se veía bien. Su glucosa en ayunas fue 110: no diabética, pero tampoco normal. Sus triglicéridos fueron 195, su colesterol HDL fue de 35, y su presión arterial se ha deslizado hasta 130/90. A pesar de las repetidas advertencias de su médico, su cintura ha seguido expandiéndose, tal vez en parte porque no puede encontrar tiempo para hacer ejercicio, y le resulta casi imposible pasar mucho más de un día sin dulces o bocadillos de algún tipo.

Tu primer paso debe ser moverte. No necesita unirse a un gimnasio o convertirse en triatleta para obtener los beneficios del ejercicio. De hecho, lo primero que debe hacer es dejar de quedarse quieto. Si normalmente te sientas en un escritorio durante horas, trabajando o simplemente navegando por la web, levántate y muévete cada hora más o menos. Cuanto más vigorosamente te muevas, mejor: sube las escaleras un par de veces o simplemente mueve la sangre. Lo mismo si eres un adicto a la televisión: pulsa el botón de pausa o utiliza el tiempo comercial para moverte. Si la gente pregunta qué estás haciendo, diles que intentas ser más activo para estar en mejor estado de salud. Hay muchas posibilidades de que (secretamente) te admiren, e incluso pueden ser lo suficientemente valientes como para admitir que les gustaría hacer lo mismo.

Por supuesto, también ayuda a hacer ejercicio regularmente, y es difícil de caminar para mayor comodidad. Caminar todos los días, o incluso la mayoría de los días de la semana, es una gran actividad física. Si tienes una rutina de ejercicios más intensa, eso es genial.

Segundo, no comas mientras estás saliendo. Si estás en el sofá o encerrado en un intenso juego en línea, no acompañes tu actividad de ocio con calorías vacías de comida chatarra dulce o salada. Si tiene que comer, tenga verduras o frutas crudas, que son ricas en nutrientes sin todas las calorías, el azúcar y la sal.

En tercer lugar, y estuve tentado de poner esto primero, su dieta va a necesitar una revisión. La prediabetes es el resultado de algo llamado resistencia a la insulina, lo que significa que sus células son lentas y dejan demasiada azúcar e insulina en el torrente sanguíneo (en lugar de extraerla del torrente sanguíneo y utilizarla). Así es como terminas con prediabetes y diabetes tipo 2.

El primer paso es cortar (o reducir) las calorías y carbohidratos vacíos de la comida chatarra, pan blanco, arroz y patatas, dulces y similares. El segundo paso es reemplazar estos alimentos con alimentos saludables para las plantas: granos enteros, frijoles, vegetales sin almidón (los guisantes, el maíz y las papas no cuentan como verduras), frutas y nueces. La transición a este estilo de alimentación de alimentos reales, en lugar de fabricados y procesados, generalmente no se puede lograr de la noche a la mañana. Es importante ver esto como un proyecto a largo plazo, y medir sus resultados durante meses y años, no días.

Consulte con un profesional de la salud orientado a la nutrición si cree que necesita una guía más detallada.

Debes cambiar a una dieta muy baja en carbohidratos, no más de 20-50 gramos de carbohidratos por día. Prefiero la dieta del Dr. Bernstein, pero no es la única solución viable.

La cruda realidad es que la dieta baja en calorías y baja en carbohidratos da los mismos resultados mediocres e inestables en la pérdida de peso. Pero la dieta baja en carbohidratos hace que su nivel de azúcar en la sangre sea normal, incluso si no pierde peso.

Considere tomar metformina también. Pero manténgase alejado de las drogas peligrosas como la glibenclamida.

Te sientes mucho mejor si desarrollas un hábito de ejercicios físicos regulares. Mi receta es chi-running + algún tipo de entrenamiento de fuerza con su propio peso en lugar de un aparato de entrenamiento.

La Asociación Estadounidense de Diabetes ha puesto lo anterior como una guía para dietas para DM. No existe una dieta simple y mejor, y no está claro que se necesite la restricción de carbohidratos, a pesar de las primeras 4 respuestas a esta pregunta. Cinco pasos para minimizar los efectos adversos de la diabetes en orden de mayor a menor son los siguientes:

Dejar de fumar.

Controle su presión arterial

Tome metformina (medicamento con receta).

Controle sus niveles de colesterol.

Controla tus niveles de azúcar.

La mayoría de las complicaciones de la diabetes son vasculares. Los pasos anteriores reducen los problemas vasculares en personas con diabetes. Con “prediabetes”, existe controversia sobre si se debe agregar metformina. Trabaje con su médico sobre cómo aprender más sobre la diabetes.

¡La prediabetes es 100% curable! El cambio de estilo de vida es la mejor manera de revertir la prediabetes. No tienes que entrar en pánico.

Según estudios de investigación, se ha indicado que si una persona no realiza ningún cambio en el estilo de vida después de haber sido diagnosticada con pre diabetes, entonces tiene aproximadamente un 50 por ciento de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos diez años.

El cambio de estilo de vida ayuda a prevenir la diabetes tipo 2. Al seguir la dieta adecuada y aumentar sus niveles de actividad diaria reducirá su factor de riesgo.

Si tiene un ancho de banda, le recomendaría que visite el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes de los CDC. Se ha demostrado que el modelo reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Echa un vistazo a DeeveHealth; Está basado en el CDC – Programa de Prevención de la Diabetes. Uno de los usuarios pre diabéticos pasó por nuestro programa y ya no es diabético.

Le recomendaría que consulte a su médico antes de tomar cualquier medida.

Descargo de responsabilidad: soy el cofundador de DeeveHealth. DeeveHealth es una plataforma móvil para prevenir la diabetes tipo 2. Basado en el comportamiento científico de humanos y ciencia de prevención utilizando puntos de datos. Para obtener más información, consulte nuestro sitio web

¡Despierta! Esa es una llamada de atención que debes prestar atención. Debe comenzar inmediatamente a hacer cambios en su estilo de vida. Tengo el mismo consejo que Serhii y Predag: necesitas restricción de carbohidratos y ejercicio. Deberías tratar de normalizar los depósitos de grasa en tu cuerpo. Sus células de grasa juegan un papel importante en la resistencia a la insulina, la prediabetes y la diabetes.

Echa un vistazo a esta página web:

Diet Doctor – Hacer baja en carbohidratos simple

Dará tanto el cómo y el por qué detrás de esto.

La prediabetes también se conoce como hiperglucemia crónica moderada. Solo se define por los niveles de azúcar en la sangre y puede ser asintomático (esto es muy común). Como adulto, puede representar el primer paso hacia la diabetes tipo 2 y sus complicaciones.

Le aconsejo que siga controlando la glucemia con regularidad y comience a conocer las normas de higiene que se pueden aplicar a todas las personas diabéticas o incluso a las que cuidan de la salud.

No se recomienda med en estas primeras etapas.

¡Inmediatamente detenga TODOS los carbohidratos! ¡TODAS!

Cómprate una máquina para que puedas analizar tu nivel de azúcar en la sangre por ti mismo.

Si su médico le da un aluvión de cinco comidas al día, cuidadosamente medidas, con los medicamentos apropiados, ¡cambie de médico!

Por lo general, los medicamentos son metformina o glibenclamida. En cualquier caso, debe controlar su azúcar con regularidad para evitar episodios de hipoglucemia que rara vez son fatales, pero que son una experiencia miserable. Esto sucede cuando toma sus medicamentos y evita todos los carbohidratos.

Si está en la insulina, la cantidad debe reducirse con la dieta sin carbohidratos.

Muchos pacientes con diabetes pudieron suspender completamente cualquier medicamento y manipular su azúcar en la sangre solo con una dieta sin carbohidratos.

¡Buena suerte!

He estado viviendo con esto durante los últimos años. Se prescribió metformina para mantener A1C por debajo del 6% y perdí más de 30 libras al observar cuidadosamente la ingesta de alimentos, especialmente los carbohidratos que se convierten en azúcar, que su cuerpo no procesa bien. También hice ejercicio regularmente, lo que inmediatamente reduce el azúcar en la sangre. Si tienes un monitor, échale un vistazo y compruébalo por ti mismo.

Este es un cambio en el estilo de vida ya que no tengo que tomar medicamentos, sino que debo hacer ejercicio y comer principalmente frutas y verduras para mantener a raya esto y la hipertensión. Se puede hacer, solo debe mantener su enfoque en las opciones saludables. Mientras que otros comen pasteles y helados para el postre, mordisquea las uvas y las cerezas. Todavía obtienes el sabor dulce que anhelas sin la culpa de arruinar tu salud o caer en el coma azucarado que solía sucederme cuando me sobrepasé.

1. Tómalo muy en serio;
2. Escuche TODO lo que su médico y otros miembros del equipo de salud le dicen y aplique 1 arriba;
3. Eche un buen vistazo a su vida y prepárese para HACER los cambios, algunos serán grandes, otros pequeños: la (pre) diabetes no es para todos; y aplica 1 arriba.
4. Aprenda todo lo que pueda sobre la diabetes de F ** K: todo está disponible y muchos profesionales de la salud, pacientes, familiares y amigos han invertido tiempo y esfuerzo inestimables poniendo información extremadamente útil y precisa (Internet, libros, grupos de apoyo, profesionales de la salud , etc.) para que todos puedan aprender: dieta, ejercicio, estilo de vida, ciencia, etc. Arme usted mismo e ir a la guerra. Y aplica 1 arriba.
5. Los cambios que realice en el estilo de vida, la dieta, el ejercicio, la medicación, etc. ahora en la etapa de pre-diabetes pueden o no provocar que nunca tenga diabetes (factores aleatorios como edad, raza, genes, etc. en la mezcla de lotería calcule eso) … PERO, seguro como el infierno se volverá más saludable y mantendrá la diabetes a raya por al menos un año (y usted PODRÍA ayudar a su mezcla de lotería a que realmente lo ayude a nunca desarrollar diabetes.). Por supuesto, aplica 1 arriba.

Comience desde 1 arriba, aplique 1 arriba a TODO lo demás y lo hará bien y tendrá una vida rica y normal.

Se ha demostrado que las medidas simples de estilo de vida son efectivas para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2. Para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y sus complicaciones, las personas deben:

• lograr y mantener un peso corporal saludable;
• estar físicamente activo: al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada la mayoría de los días. Se requiere más actividad para controlar el peso;
• consuma una dieta saludable, evite el consumo de azúcar y grasas saturadas; y
• evitar el consumo de tabaco: fumar aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Pre diabetes o borderline diabetes ya no se utiliza terminología ya que la enfermedad no se controló bien en el pasado con protocolos, por lo que ahora algunos médicos dicen que uno tiene diabetes o no, por lo que los protocolos de tratamiento son más estrictos, de todos modos hubo un estudio realizado en Pakistán hace 10 años sobre el efecto de comer 50 gramos de canela natural diariamente y tuvo resultados positivos en el control de los niveles de azúcar, consulte a ese médico nuevamente si es consciente de ello y si ayuda en su caso, ya que otros han publicado estrictamente una dieta de control y ejercítese durante 3 horas 4 veces a la semana.

Saludos,

¡Este es un gran momento y debes celebrar! ¿Por qué? Porque no está dentro de los estándares médicos de tener Diabetes. Y, tienes tiempo para adoptar algunos hábitos como renunciar al trigo, el azúcar y los lácteos. Salir a caminar todos los días y dormir a las 10 p.m.

Sé que puedes superar todo esto.

Espero que esto ayude ~

Inicio | http://www.naturallywithkaren.com

Debe seguir las instrucciones de su médico. Su único deseo es ayudarlo a no desarrollar diabetes tipo 2.

Por lo tanto, debe seguir las instrucciones que recomienden y cualquier medicamento recetado.

Él o ella probablemente lo pondrán a dieta o le darán medicamentos. Él estará viendo tus niveles de 1 c. Miden cómo está su azúcar durante un largo período de tiempo