Hay muchas opciones complementarias nootrópicas como se describe por NuSups a continuación.
Siempre prefiero centrarme en las opciones naturales, incluidos los nutrientes específicos que pueden aumentar el rendimiento cerebral: cafeína, l-teanina, magnesio-treonato, etc., etc.
Prefiero otras opciones primero. Que también juegan un papel en nuestro bienestar general, así como en el aumento del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
BDNF es una proteína que activa genes que estimulan el crecimiento de nuevas células cerebrales, fortalece las células existentes y protege las células cerebrales del daño y el estrés. BDNF también crea neuroplasticidad en el cerebro. La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para crear conexiones / vías en el cerebro para el aprendizaje o la curación después del daño cerebral (accidente cerebrovascular, estrés, etc.). Los niveles constantes y altos de BDNF pueden retrasar el envejecimiento del cerebro, prevenir la depresión y producir una capacidad altamente efectiva para el aprendizaje, la memoria y el enfoque.
La privación de oxígeno a corto plazo desencadena la liberación de BDNF3,4. Para lograrlo, utilizo la técnica de respiración simple de Wim Hof. Claro, mi novia me mira un poco divertida cuando hago mis ejercicios en casa. También lo hacen las personas cuando salgo al público respirando graciosamente en un semáforo. Pero todo lo que me importa es sentirse fuerte, enfocado, de mente clara y listo para participar en cualquier cosa a un nivel más efectivo que cualquier otra persona. Eso es exactamente lo que hace el protocolo de Wim, entre muchos otros beneficios.
Comience con la respiración. La buena noticia es que hay muchas otras formas de aumentar el BDNF. Ejercicio, luz solar, sueño, meditación, etc. Encuentra lo que funciona para ti. Comience con los que puede hacer ahora, sin cargo.
