¿Por qué necesitas tener un exceso de calorías para desarrollar músculo?

Debido a que su cuerpo no perderá tiempo tratando de desarrollar músculo a menos que se mime con suficientes calorías (ya sea de los alimentos, o del exceso de grasa corporal). Cuando se encuentra en un estado de…
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso en base a una BMR 2000?

No hay manera de que tengas una BMR de 2,000 calorías. Esta calculadora de BMR métrica lo muestra en aproximadamente 1,300. Es posible que desee leer su BMR y sus amigos confusos. Nunca coma menos que su BMR.…
¿Cuáles son algunas formas de aumentar la flexibilidad de las piernas para disminuir el riesgo de lesiones?

En pocas palabras, cualquier cosa que ayude a calentar los músculos fríos antes del ejercicio ayudará a aumentar la flexibilidad de las piernas. Algunos de mis favoritos son: Estiramientos- Tramo Quad Estocada lateral Círculos de tobillo (especialmente si…
¿Cómo puede una niña de 19 años (165 cm) ganar 10 kg en 3 meses?

No es un proceso largo, tomas leche 3 veces o al menos 2 veces al día, comes todas las verduras comes al menos 3 chappatis en cada comida (3 comidas), comes todas las frutas (el plátano es imprescindible),…
¿Cuáles son los mejores ejercicios de pies para aliviar el dolor de correr?

Supongo que te refieres a prevenir el dolor en el pie. Por supuesto, puede hacer esto después de una carrera (corta) cuando sus músculos todavía estén calientes, pero el objetivo es prevenirlos en el futuro y no aliviar…
¿Por qué siento dolor sobre las rótulas y las sacudidas de las piernas al final de las repeticiones mientras me pongo en cuclillas o hago press de piernas?

Temblor y dolor por encima de las rodillas después de las actividades de levantamiento de pesas. ¿Eres un neófito? Suponiendo que está saludable y que no existen condiciones médicas excepcionales dentro de su articulación que puedan causar lesiones…
¿Me haría daño si tomo cápsulas de Fat Burner por la mañana, junto con un suplemento de proteína de suero de leche como bebida después del entrenamiento?

Los quemadores de grasa generalmente son solo estimulantes envasados ​​en una mezcla patentada que causa termogénesis, que a su vez puede ayudar a perder grasa. No recomendaría consumir estimulantes adicionales, especialmente si ya toma café y / o…
¿Cuál debería ser mi dieta diaria para perder peso a través de zumba?

Más calorías a través de proteínas y grasas saludables, menos azúcar y carbohidratos refinados A medida que realiza ejercicio a diario, definitivamente puede permitirse unos cientos de calorías más al día. Sin embargo, con una dieta deficiente, no…
Cómo convertir mis tendones en músculos

No puedes convertir tus tendones en músculos. Los tendones son tejido conectivo fibroso que conecta su músculo a sus huesos, sin ellos sus músculos no podrían mover su cuerpo.
Tengo 15, 51 kg. Voy al gimnasio. ¿Cuántas calorías necesito consumir para crecer?

No son solo “calorías”, amigo mío. Si consumes 3000 calorías por valor de Twinkies … Te pondrás grande, está bien. Pero no creo que sea eso para lo que estás trabajando. Necesitas una dieta buena y sólida con…