Más calorías a través de proteínas y grasas saludables, menos azúcar y carbohidratos refinados
A medida que realiza ejercicio a diario, definitivamente puede permitirse unos cientos de calorías más al día. Sin embargo, con una dieta deficiente, no perderá peso. Tenga una dieta alta en vegetales, proteínas magras y grasas saludables como aceite de oliva, pescado graso, aguacate, huevos, queso, nueces, etc. Coma algo de fruta. Limite los almidones como el arroz, la pasta y las papas. Evite las bebidas dulces, pasteles, postres, dulces y refrigerios poco saludables. Evite el pan y la pasta refinados. En los días que hace ejercicio, coma una porción un poco más grande de proteína o grasa, o tome un refrigerio saludable adicional, como un puñado de nueces, y perderá peso y se sentirá satisfecho. ¡La mejor de las suertes!
