Los quemadores de grasa generalmente son solo estimulantes envasados en una mezcla patentada que causa termogénesis, que a su vez puede ayudar a perder grasa. No recomendaría consumir estimulantes adicionales, especialmente si ya toma café y / o té. La cafeína puede ayudar con el rendimiento deportivo en dosis normales, como una taza de café o un par de tazas de té. Eso sería algo bueno de hacer con moderación si aún no lo hace.
Para la pérdida de grasa real, hay tres factores a los que debes prestarle atención.
Primero, la cantidad de tu comida. Si su tasa metabólica basal quema 2500 calorías y gasta 500 calorías en actividad todos los días, usted quema 3000 calorías en un día. Si come más de lo normal, aumentará lentamente de peso, lo que puede notar como un gran aumento de peso con el tiempo.
Segundo, la calidad de tu comida. Esto es importante para mantener los niveles de energía y el buen nivel de azúcar en la sangre. Si está comiendo 3000 calorías por día de bolos, es posible que no gane ningún peso, pero todo el azúcar afectará su sistema. Coma proteína de alta calidad (si su omnívoro significa pescado, huevos y un poco de carne si su vegetariano o vegano piensa en nueces, semillas, legumbres, soya, etc.) consuma muchos vegetales verdes y otros colores de vegetales también. Coma tantos como pueda y no importa qué tan poco saludable sea el menú que está comiendo, coma también algunos vegetales, los micronutrientes son muy importantes para su salud a largo plazo. Si la comida que usted consume satisface sus necesidades de micronutrientes, tendrá menos probabilidades de tener antojos y menos “hambre todo el tiempo”. Concéntrese en la calidad de la comida que come. No importa lo que la comercialización o el dueño de la compañía pueda decirle, la proteína de suero de leche en su mayor parte es una mierda total e innecesaria A MENOS que tenga un peso inferior al normal y tenga problemas para ingerir suficientes calorías.
En tercer lugar, tu actividad. Es muy importante para su salud estar activo siempre que pueda sin ser extremo. Es igualmente importante hacer resistencia aeróbica / actividad aeróbica como lo es hacer resistencia (es decir, levantar pesas)
RESUMEN: No tome quemadores de grasa o incluso proteína de suero de leche, coma menos de lo que quema, consuma alimentos de alta calidad, entrene con frecuencia tanto en capacidades aeróbicas como de resistencia. Espero que esto ayude y te deseo la mejor de las suertes.
