La respuesta honesta aquí (de alguien que la tuvo, a diferencia de las respuestas que son trabajo de cortar y pegar desde Internet, repitiendo información incorrecta).
Por ejemplo, no es una inflamación. Esto ha sido desacreditado por muchos. Para mí, se trataba de una lesión en el cuello que parecía ser un codo de golf. Leí que el golf puede causar el mismo tipo de lesión que he tenido (cuello). El dolor está en la articulación del codo, pero esa no es su fuente, a veces. Esto está respaldado por datos serios de los sitios web a continuación.
Actualizado el 1 de marzo de 2017.
Han pasado unos 6 meses y comencé a tener esto y, como se explicó, probablemente no fue causado por jugar al golf. Solo jugué una vez y no recuerdo ningún dolor causado en ese momento o solo después.
Dos hipótesis: dos paseos en scooter de 4 horas a 100 km / h cuando asumí una posición de carrera (el peso del casco de cara completa y los movimientos de arriba hacia abajo causados por baches en la carretera) y / o estaba buscando alguna señalización, girando la cabeza / casco mientras se conduce con la fuerza del viento girando la cabeza y / o me sentaba escribiendo en la computadora con una mala ergonomía y / o estaba taladrando el concreto por encima del hombro. Me gusta servir servicios de patadas que podrían haber empeorado la situación si no me hubieran preparado para el daño.
He reducido la cantidad de tenis. Cambié la ergonomía cuando escribo y tomo descansos. He dejado de conducir el scooter durante 2 semanas por completo y cuando lo reanudé, asumí la posición correcta, asegurándome de que mi cabeza estaba recta, y comencé a golpear contra la pared, usando nuevas bolas y usando nuevas cuerdas. Cuando volví a jugar, limité las primeras sesiones a solo 30 minutos. después de que no tuve dolor en el codo o el cuello y estaba contra la pared. No serví ninguno. Cada vez que escribo, sé que estoy seguro de que tengo la cabeza levantada. Hago estiramientos ocasionales, lentamente y de regreso.
Los estiramientos de la espalda y los brazos, de forma voladora o de golpe de pecho, han ayudado a aliviar el dolor a veces. El movimiento del brazo de retroceso mientras está sentado es bueno para despejar el dolor también. Ponerle compresas calientes también ha ayudado a dormir solo de costado, no boca abajo, ya que esto tuerce el cuello y no duerme del lado que duele. Los estiramientos que hacen retroceder los hombros hacia atrás y hacia arriba parecen funcionar también a medida que el brazo se estira usando un palo de forma que agarre, estirando el brazo hacia atrás (al nivel de los hombros o hacia arriba). Otro estiramiento que proporcionó un alivio inmediato fueron las rodillas, los hombros hacia arriba, hacia el cuello, y luego voltearse hacia abajo en una especie de movimiento circular. Sospecho que el vert. podría haber sido estirado.
Después de 3 semanas de eso, reanudé los golpes cada vez que desaparecían los síntomas. Una vez por segunda vez, me sentí tan bien que caí 10 o 15 servicios, pero sentí el dolor una vez más. el dolor tardó aproximadamente 24 horas en desaparecer por completo.
El “Tyler Twist”: ahórrate un poco de dinero y usa una toalla. Coge una mano y deja que la otra la tuerza, pero sin agarrarla demasiado fuerte en un lado.
Actualización de febrero de 2017
Esto es para un codo de golf.
Después de hacer una gran cantidad de estiramientos de espalda, hombros, cuello y brazos, me sentí mejor, pero pude haber hecho demasiado, demasiado rápido, y tal vez no debería haber hecho algunos de los estiramientos porque, como luego descubrí, el origen de muchos los codos de golf están en el nivel del disco cervical (disco 6 o 7). No he visto atención médica, pero siento que les hice daño porque algunos de los estiramientos me ayudaron a aliviar la tensión del brazo y el hombro y el área de la escápula, pero después sentí mareos y dolor en el área del cuello.
Me aseguro de no voltear demasiado el cuello, demasiado rápido, y reduzco el tenis (sin servicio) a 1 por semana. Cuando juego ahora, después de 1 semana, usando un brazalete, no siento mucho ni dolor. Cuando recuperé la cámara después de 1 semana de descanso, tuve un poco de dolor, pero jugué 2 horas de tenis. Después de 2 días, el dolor desapareció por completo, pero regresa cuando escribo demasiado en la computadora. El cuello se sintió un poco dolorido después de jugar por 2 noches.
Aquí está la investigación que encontré:
¿Qué es la Radiculopatía Cervical?
También podría ser causado por una mala postura al usar tabletas y tal.
Una dolencia de columna moderna: cuello de texto
Enero de 2017
Esto fue para un codo de golf, pero no estoy seguro de si fue causado por el golf o el tenis. Jugué mucho más tenis que golf.
Probé muchos de los ejercicios y estiramientos que puedes leer a continuación. Ayudaron durante un tiempo, pero cada vez que iba a jugar al tenis, me dolía de nuevo. Quizás dolía menos, pero ya no estaba sirviendo más. Me engañaron y pensé que estaba mejorando con estos ejercicios. Sin embargo, un día continué investigando más y llegué a este sitio web. Dio otro diagnóstico posible: un problema cervical. Seguí los estiramientos y comencé a evitar dormir boca abajo. Había estado jugando al tenis ese día. A la mañana siguiente, el dolor fue mucho más bajo de lo habitual. No jugué tenis ese día, pero tuve mucho cuidado al mover el cuello. La noche siguiente, hice más estiramientos y seguí evitando dormir boca abajo. Al día siguiente, el dolor prácticamente desapareció. Esto fue muy inusual, ya que tuve el dolor de esta manera durante 2 o 3 meses. La tensión en los músculos de mi cuello también desapareció, ayudó con los masajes.
No puedo estar seguro de que esto haya sido causado por el golf. Había jugado 2 veces antes de la lesión y no había jugado al menos un año antes. Pudo haber sido porque mi eje entró en el suelo duro (mantenimiento de tierra muy pobre en este campo de golf). También comencé a hacer largos viajes a gran velocidad en un scooter (100 km / h), y me detuve tratando de seguir a este tipo que tenía una bicicleta de carrera (también de 150 cc). Recuerdo que la bicicleta rebotaba un par de veces. Esto podría haber causado el daño. También llevé una mochila y algunas veces llevo una bolsa de tenis llena de raquetas y agua, pero para distancias más cortas (20 minutos más o menos). Podrían haber sido las cuerdas, pero por lo general debería haberlo sentido como un codo de tenista. Creo que esto fue probablemente, en retrospectiva.
Entonces, esta es mi experiencia. Sospecho que podría ser por una serie de razones y también podría haber una variedad de tratamientos. Incluso si los tratamientos que probé a continuación no me ayudaron, podrían ayudarlo, dependiendo de la lesión.
Antes de abordar el tema del disco cervical, escribí esto.
Descansé y jugué tenis, pero cambié las cuerdas a cuerdas multifilamento de antiguas cuerdas de kevlar. También reduje la tensión a 58 lbs desde 61 lbs. El multifilamento puede tomar un 10% más de tensión que otras cuerdas.
Eso ayudó un poco.
No he hielo, pero usé una almohadilla de calor. También utilicé algún tipo de banda para reducir el dolor.
Eso ayudó también.
Le di un masaje en el brazo para deshacerme del tejido cicatricial.
Eso realmente ayudó.
Dejé de servir ya que esto empeoraba cada vez que jugaba. Jugar en él no fue tan malo.
Eso ayudó.
También hice estirar la mano / brazo con la otra mano. (
Para el fortalecimiento ex. improvisar (usar algo elástico).
Este fue uno bueno también.
Finalmente, después de unos meses, decidí hacer algunos ejercicios isométricos. Utilicé barbillas ligeras (de 1 a 2 kg) e hice los ejercicios de levantar y bajar. El que más me ayudó fue haciendo flexiones extendiendo un poco los brazos hacia el exterior. Empecé con pocas repeticiones.
La banda especial tipo goma que algunos anuncian y venden puede ser reemplazada por una toalla que gira y tuerce.
para apoyar el tendón mientras sana 