¿Cuál es la única cosa que las personas no hacen cuando intentan perder peso?

CAMBIA y baja del tren de negación. La persona típica simplemente “sigue una dieta” y en realidad pierde un montón de peso en muchos casos. Y luego, lo recuperan. El único problema es que continúan usando “fuerza de voluntad” cada vez y en realidad nunca profundizan en qué es lo que los impulsa a recuperar el peso. Y siempre lo recuperarán. Puede llevar un mes. Puede tomar algunos años. Pero volverá porque nunca hicieron esa súper auto introspección. Nunca se armó de coraje y fueron honestos con su propia traición y mentiras internas, así como con su habilidad experta en la “iluminación de gas” de sus amigos y familiares.

Gaslighting se refiere a hacer algo justo en frente de alguien y luego negar que lo hiciste / lo estás haciendo ¡YA QUE LO ESTÁS HACIENDO! Lo presento todos los días junto con el habitual “oh, solo hago esto de vez en cuando / pero es Navidad / mi perro murió / estoy estresado por la escuela”. Ya ves la imagen

Solo cada persona en realidad sabe exactamente qué es lo que comen cada día. Dependiendo de su nivel de negación, puede tomar literalmente toda una vida de problemas de salud, dolor físico, sufrimiento, trauma emocional y malestar general cotidiano antes de que realmente descubran que lo único que les impidió mantenerlo / recuperar su salud / realidad Llevar una dieta realista y saludable es su incapacidad para aceptar que es 100% su comportamiento diario lo que los ha llevado a donde están.

¿Sabía que … menos del 5% de la población tiene anomalías genéticas BASE? Ellos NACIERON con una enfermedad genética que no causaron) lo que significa que la mayoría de las personas que culpan a la genética o alguna otra influencia están EN NEGACIÓN y al continuar en modo víctima, solo prolongan su dolor.

Una vez que una persona se baja del Tren de Denegación, borra su SAS (coartada sofisticada / sistema de excusas) y se vuelve real consigo mismo, sucederá un cambio permanente. Puede que no sea lindo al principio. Puede tomar más valor de lo que ha logrado reunir antes. Puede llevar desarrollar un nuevo sistema de creencias … ¡Oh, no! ¡Deberás admitir que en realidad no sabes por qué estás haciendo lo que eres!

CAMBIO

Empezar ahora:)

Cambio: haga un nuevo ritual diario que sea saludable. Es decir. Siempre uso beber un vaso de 12 oz de agua pura, flúor, libre de cloro / químico cada mañana con el estómago vacío. La hidratación de nuestro cerebro y el colon, además de una serie de otros beneficios provienen de este RITUAL.

RITUAL reemplaza los malos hábitos. Uno a la vez.

Si tienes x cantidad de buenos rituales cada día que son permanentes, esa es una cantidad de malos hábitos que ya no puedes hacer.

Una vez que haya estado bebiendo esa agua todos los días sin pensar en ello … agregue el siguiente hábito. Y así. ¡Puede llevar mucho tiempo pero será permanente!

Cuanto más tiempo dejes el cambio en la puerta, más lejos estarás cuando decidas dejarlo entrar. Contesta la puerta. 🙂

CF- 2017

Obtendrá muchas respuestas sobre la dieta y el ejercicio de la pérdida de peso. Quiero centrarme en su aspecto mental, especialmente si alguien tiene mucho peso que perder, cualquier cantidad que altere drásticamente su apariencia. Había pasado por ese tipo de pérdida de peso (hasta 199 en mi punto más bajo, y luego recuperé un poco).

Lo más desafiante es que mientras estás perdiendo peso, especialmente una gran cantidad de peso, cambias tu apariencia: eres tu identidad. Una vez que te pierdes … ¿quién eres? Mientras realiza un viaje de pérdida de peso, las personas le preguntan al respecto y, en general, solo se habla de dieta y ejercicio.

Mis sugerencias para personas con grandes cantidades de peso que perder, además de la dieta y el ejercicio:

1. Haz que la cuchilla se enfoque, luego expande lentamente tu círculo, no lo hagas todo o nada (de una manera u otra, fallarás),
2. Encuentre cosas que le gusten hacer que no giran en torno a la comida o el ejercicio (pintura, ganchillo, etc.),
3. Este fue difícil para mí, todavía lo es, y siempre lo será. La comida es comida No es un recuerdo, no es un vendaje, ni es una recompensa. No use la comida como el eje de todo lo que es importante en su vida. La comida es comida
4. Encuentra un buen terapeuta No estás loco, pero eventualmente conocerás gente nueva que nunca te habrá conocido como una persona grande. Ellos solo te habrán conocido como una persona delgada. Esa es una idea abrumadora cuando sucede.

Eso fue basado en mi experiencia.

La pérdida de grasa comienza y termina con la selección de una nutrición adecuada. La mayoría de la gente parece perder esta parte. Incluso las personas muy inteligentes a veces pierden la parte de nutrición.

A continuación está la elección de ejercicios y la adopción de un método de recuperación adecuado.

La mayoría de las personas omite uno de estos pasos, lo que lleva al fracaso.

Gracias

No se eduquen sobre por qué el cuerpo humano en realidad engorda. No logran comprender las hormonas humanas que conducen a cosas como el hambre, la saciedad y la obesidad. Pueden ser muy disciplinados y pueden perder peso por un tiempo, pero fracasan en el largo plazo.

La gente nunca entiende que la transformación del cuerpo ocurre a través de una dieta balanceada del 80% y un 20% de ejercicio constante.

Subestimamos el poder de la dieta y sobrevaloramos los ejercicios.