Entonces, dependiendo de su edad y condición física, puede haber algunas respuestas diferentes.
Voy a suponer que eres bastante joven y estás en buena forma para este caso, de lo contrario me limitaré a tomar fotos en la oscuridad. También estoy asumiendo que estás hablando de solo saltar en un trampolín regular, no hacer ninguna gota trasera o jerseys o algo sofisticado.
Cuando solía entrenar trampolín, ocasionalmente teníamos personas con el mismo problema. Esencialmente, hay dos posibles problemas. El primero es el desequilibrio muscular. Incluso las personas en buena forma frecuentemente no ejercitan tanto la espalda como los abdominales y el centro. El resultado final es un desequilibrio muscular. Esencialmente, su lado frontal está más desarrollado, pero su espalda es más débil. Debido a que saltar en el trampolín requiere un grupo bien desarrollado de músculos centrales para mantenerte estable y erguido, si tu espalda no está tan desarrollada, se tensará constantemente para evitar que te caigas. Esta es una solución bastante fácil, ya que agregar extensiones posteriores a su rutina de ejercicios regular ayudará a equilibrar ese desequilibrio. Incluso si no hace ejercicio regularmente, hacer algo tan simple como tratar de sostener una V-up (descansando sobre su trasero mientras mantiene ambas piernas y la espalda fuera del piso) mientras mira la televisión ayudará.
El otro problema que podría ser es un poco más difícil de corregir que de escribir. Esa es la postura. Esta fue una de las soluciones más difíciles que tuve con los nuevos atletas, ya que es un poco contradictorio. Cuando caminamos, la mayoría de nosotros caminamos con los hombros y la cabeza a la cabeza. Esto es lo que la gente suele llevar al trampolín, porque es un hábito. Desafortunadamente, hacer esto en un trampolín significa que cada vez que aterrizas, la cabeza y el torso se desploman mientras la espalda lucha para mantenerte de pie. Incluso si tiene la fuerza del núcleo bien desarrollada, después de algunos rebotes, esto básicamente comienza a convertirse en latigazo cervical. Para corregir esto, hay algunas cosas que puedes hacer. El primero, y el más fácil, es practicar caminar con la pelvis y las caderas al frente (esto a menudo se ve y se siente raro, y puede convertirse fácilmente en lo que me refiero como “la arrogancia del bolso” que a menudo se ve en chicos que son demasiado geniales para la escuela ) No quiere que sus caderas se salgan por delante, sino que quiera mantener todo alineado (cabeza, torso, abdominales, pelvis). Cuando estás en el trampolín, tus piernas deben hacer todo el trabajo (hasta que dejes de lastimarte, luego puedes agregar el resto de tu cuerpo). Después de que te acostumbras a rebotar sin inclinar tu torso (esto puede llevar algo de tiempo, ya que muchas personas se sienten inestables con su centro de gravedad cambiando con tanta frecuencia), debes enfocarte en cómo estás usando tus piernas. Asegúrese de articular todas las articulaciones, empujar con los dedos de los pies y generar fuerza desde los muslos, en lugar de la parte inferior de las piernas. Muchas personas nuevas piensan que saltas con tus pantorrillas y terminas lastimado. Cuando todo esté alineado, deberías sentirte muy cómodo en el aire, y debes aterrizar exactamente en el mismo lugar desde el que despegaste, ya que ya no te inclinas en ninguna dirección con tu torso.
Por supuesto, la mejor solución es simplemente encontrar un buen entrenador. Diría que busquen videos de personas en Internet, pero las personas que saben lo que hacen normalmente no se están filmando a sí mismas, sino que están haciendo trucos. La gente que está saltando podría ser cualquiera. Me limitaría a filmarme a mí mismo, pero son las 10:30 de la noche y me voy a la cama.
