Has recibido algunas buenas sugerencias hasta ahora.
La inclinación lateral suele deberse a que los músculos abductores están demasiado apretados tirando de la pierna lateralmente, generalmente los glúteos.
Cuando se gira la pierna, cambia toda la marcha y ejerce una gran presión sobre la zona lumbar. Cuando está acostado boca abajo sobre la mesa de masaje, la cadera girada será más alta que el otro lado.
La sugerencia anterior de quiropráctica seguida de masaje es buena, pero aún mejor sería obtener el masaje primero para ayudar a relajar el músculo y facilitar el ajuste. De cualquier forma funcionaría, pero recibir el masaje primero hará que el trabajo de los quiroprácticos sea un poco más fácil. La quiropráctica y el masaje son muy complementarios entre sí.
También puede hacer algunos estiramientos tirando de la rodilla hacia el lado opuesto y estirar los glúteos y la parte baja de la espalda, así como la rodilla hacia el pecho para la parte baja de la espalda.
En cuanto a la pierna izquierda que es más corta que la derecha, solía decirme que debido a mi rotación de la cadera, pero un quiropráctico realmente midió mis piernas y no son diferentes en longitud, entonces me explicó que generalmente las personas que tienen una La pierna que es anatómicamente más corta que la otra o bien tuvo una lesión en la placa de crecimiento cuando era más joven o una enfermedad como la poliomielitis que afectó la longitud de la pierna, a menos que una de ellas se aplique a ti. más corto debido a la rotación.
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También teniendo en cuenta su lista de músculos apretados en los comentarios, recomiendo un buen masaje, algunos estiramientos, y considere también yoga o pilates.
* Esto no es un consejo médico, simplemente son sugerencias de un terapeuta de masaje que ha trabajado en condiciones similares y tiene experiencia personal con la rotación lateral de la cadera.
