Premisa: tengo TOC; ni uno, ni dos, sino docenas de ellos. Pero me he entrenado para tener un completo autocontrol.
Principal: La verdad sobre los TOC es que no todos los OCS son malos. Tomemos el caso del gimnasio / yoga obligatorio de 1 hora todos los días que se convirtió en un hábito saludable, o de lavarse las manos tres veces antes de comer. Estos son realmente buenos en una carrera más larga. Otros TOC no solo pueden ser nocivos sino también provocar un innecesario desperdicio de tiempo (en caso de masturbación) y dinero (en caso de adictos a las compras).
Para que alguien pueda vencer los TOC, uno necesita practicar el autocontrol. Estos pueden ayudar:
- Anote sus TOC, sea fiel a usted mismo. Ponlos en una lista.
- Obsérvese de manera pasiva, juzgue sus acciones y agregue puntos a la “Lista de TOC para conquistar”.
- Cuando se encuentra en una situación en la que su comportamiento comienza a caer en el patrón de uno de los TOC, no haga nada. Literalmente deja de hacer lo que sea y piensa. ¿Por qué estás haciendo esto? ¿Te daría tres cosas: tiempo, salud, dinero? ¿NO? Deja de hacerlo, dilo a ti mismo. Intenta decir esto enfrente del espejo mirándote directamente a los ojos.
- La meditación contemplativa es una buena forma de practicar el autocontrol, a menos que esto mismo se agregue a la lista.
- NO creas en hacer listas. Evita cada cadena, rompe los grilletes de tu mente al tomar el control sobre ella. Por lo tanto, una vez que controlas tu mente, tendrás control total sobre tu cuerpo y, como resultado, control sobre los TOC.
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Espero eso ayude.
