La vitamina B es importante para los vegetarianos y la mayoría de los adultos vegetarianos en la India tienen escasez de vitamina B porque está disponible solo a partir de alimentos para animales. La única forma de obtener vitamina b para los vegetarianos es consumir leche diariamente. Estos alimentos lácteos incluirían:
- Queso
- Cuajada
- Yogur
- Leche
Aparte de esto, los vegetarianos pueden tener cereales o suplementos dietéticos como Whey Powder.
El suero de leche se puede comprar en India en polvo de proteína Inlife Whey – 1 lb (sabor de chocolate) a un precio muy asequible.
Otra ingesta interesante que vegetariano puede tener es de Marmite, que es un extracto de levadura. Se hizo a partir de la misma levadura que se utiliza para la elaboración de cerveza. Por lo tanto, se garantiza que sabe bien;). Se puede utilizar como pan integral y se puede comprar en India a partir de Marmite Bread Spread, 250g
