El cabello es el tejido natural de más rápido crecimiento en el cuerpo humano. La velocidad de crecimiento del cabello varía en función de la genética, el sexo, la edad, las hormonas, pero el crecimiento puede reducirse debido a la deficiencia de nutrientes. La nutrición capilar es, por lo tanto, una parte vital de cualquier régimen de tratamiento. Por lo tanto, las dietas deben contener proteínas, frutas, verduras, granos y una cantidad apropiada de grasa, pero la deficiencia generalmente se manifestará en el cabello.
Aquí están los mejores alimentos vegetarianos que ayudarán a aumentar el crecimiento de tu cabello:
- Aguacates: los aguacates son geniales para su piel, corazón, mente y especialmente para sus cabellos. Las grasas saludables de los aguacates promueven la humedad en todo el cuerpo, por lo que no solo ayudan a prevenir la rotura del cabello, sino que también ayudan a que el cabello crezca y se mantenga más fuerte.
- Nueces: las nueces se enriquecen con los ácidos grasos Omega 3. Son la única nuez que contiene ácidos grasos omega 3 y también contienen una buena dosis de vitaminas B. Los ácidos grasos Omega 3 son grasas esenciales que mantienen sano el tallo y los folículos del cabello. Lubrican el cuero cabelludo y, por lo tanto, previenen la sequedad del cuero cabelludo, que se convierte en un cuero cabelludo saludable, lo que significa un cabello saludable con un crecimiento adecuado del cabello.
- Granos integrales: los granos integrales son ricos en fibras dietéticas, nutrientes, zinc, hierro y vitaminas B. También son una buena fuente de proteínas y carbohidratos saludables. Y la razón por la cual los granos integrales son beneficiosos para la salud es porque la proteína es principalmente de lo que está hecho el cabello y los carbohidratos alimentan todas las funciones del cuerpo, incluido el crecimiento del cabello.
- Bayas: las bayas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a mantener el cabello saludable, mantener a raya los pelos grises por más tiempo y prevenir el adelgazamiento prematuro. Las bayas también son ricas en vitamina C, que el cuerpo usa para crear colágeno, un tejido conectivo importante utilizado en los huesos, la piel y el cabello.
- Almendras: Las almendras son uno de los alimentos más ricos en selenio, un mineral que está relacionado con la salud del cuero cabelludo. También son una gran fuente de protien y vitamina E, que es necesaria para el crecimiento y la fuerza del cabello.
- Pepinos: El pepino contiene un mineral llamado sílice, que promueve el cabello largo y saludable. Fortalecen los pelos mejorando el colágeno en el cuerpo. También ayudan a enfriar el cuerpo de manera natural, así que disfruta de ellos en el verano cuando tus pelos son especialmente propensos a sufrir daños por días más largos en el exterior.
- Verduras verdes : los vegetales son ricos en betacaroteno y vitamina C. Estas dos vitaminas son importantes para la salud del cuero cabelludo y la producción de sebo, el acondicionador aceitoso natural secretado por nuestros folículos capilares.
- Leche fortificada de almendras : la leche fortificada de almendras es una gran fuente no láctea de calcio, vitamina B12 y vitamina E. Asegúrese de seleccionar una leche no láctea sin azúcar agregada, ya que el azúcar (natural o no) puede provocar la descomposición del colágeno, que definitivamente no t quiero.
- Semillas de chía: las semillas de chía son ricas en calcio, hierro y vitaminas B, todas las cuales ayudan a promover la fortaleza y el crecimiento saludable. También son una gran fuente de proteínas que tu cabello necesita para mantenerse fuerte y resistir la rotura.
- Té verde: el té verde es una bebida milagrosa que contiene polifenoles, un antioxidante que mantiene el cabello saludable. El consumo diario de una taza de té verde no solo te da una gran salud sino también un cabello sano y brillante. El té verde es un alimento brillante para un cabello saludable.
Para los no vegetarianos, estas son algunas de las mejores fuentes que promoverán la salud del cabello:
- Salmón: este pez está cargado con fuertes soportes para el cabello, como vitamina D y proteínas, y también contiene ácidos grasos omega-3 que promueven el crecimiento del cabello al mantener su cuero cabelludo saludable. Intente incluir suplementos de aceite de pescado en su dieta para obtener pelos saludables.
- Ostras: el zinc juega un papel importante en la protección del cuero cabelludo. Las ostras son cargado de zinc, cuya deficiencia se sabe que causa pérdida de cabello y condiciones deficientes del cuero cabelludo.
- Huevos: los huevos son una excelente fuente de omega-3, y también están cargados de biotina. Pero no es la clara de huevo lo que hará que tu cabello sea largo y hermoso, es la yema . Debido a que comer demasiadas claras de huevo en realidad puede bloquear la absorción de biotina en el cuerpo, causando un agotamiento de este micronutriente.
- Productos animales: los productos animales son ricos en vitamina A, que el cuerpo necesita para producir sebo. El sebo es una sustancia oleosa creada por las glándulas sebáceas de nuestro cabello y proporciona un acondicionador natural para un cuero cabelludo saludable. Sin sebo, podemos experimentar picazón en el cuero cabelludo y el cabello seco.
- Pollo: Como el cabello está hecho de proteína, asegurarse de tener suficiente proteína en la dieta es crucial para que el cabello sea fuerte y saludable. Si no consume suficientes proteínas en su dieta, es probable que su cabello se vuelva seco, quebradizo y débil. Intente incluir pollo en su dieta para una dieta completa de proteínas.
- Carne roja: la carne roja contiene hierro, que es un mineral importante para el cabello. Cuando los niveles de hierro caen por debajo de cierto punto, puede experimentar anemia. Esto interrumpe el suministro de nutrientes al folículo, lo que afecta el ciclo de crecimiento del cabello y puede dar lugar a desprendimiento.
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