¿Cuáles son las formas ideales de pasar tiempo durante el reposo en cama después de obtener un disco deslizado?

(Esto es por experiencia desde el momento en que me lastimé la columna vertebral y tuve que descansar en la cama / y los momentos en que no podía dejar la cama debido a períodos abundantes)

Lo que siempre he hecho es poner mi laptop al lado de la cama y ejecutar videos / shows / podcasts mientras mantengo mis manos ocupadas con una pequeña actividad. Me encanta dibujar, y el acolchado también era genial para matar el tiempo. Simplemente corte cuadros del mismo tamaño de algodón, doblar los lados, coserlos y hacer una costura, y luego coser los cuadrados juntos. Es monótono y realmente satisfactorio ver crecer la colcha.

Elige cualquier actividad que puedas hacer con solo tus manos, como un pequeño y divertido proyecto de arte. Incluso podría obtener un “libro de colorear para adultos” donde las ilustraciones son más elaboradas y orientadas a los adultos, como imágenes de jardines o mandalas.

Puede que esta no sea tu taza de té, pero me encanta jugar a juegos de aplicaciones sin sentido en mi teléfono mientras me acuesto en la cama. Estuve jugando a la Guerra del Invocador mientras superaba un quiste ovárico grave que estalló. Como los juegos gratuitos no cuestan nada, puedes descargarlo y desinstalarlo en cuanto no te gusta.

También he estado jugando Magic: Origins, en steam, que es gratis para jugar. Te guiará a través del juego de cartas Magic the Gathering y es como el ajedrez combinado con el poker, por lo que es genial matar el tiempo mientras intentas dominarlo.

También podrías hacer que un amigo corra a la biblioteca y te tome un montón de libros para leer. Un libro que he leído recientemente que me ENCANTÓ fue Cómo morimos: Refletions On Life’s Chapter final por Sherwin B. Nuland. Si estás más interesado en la fantasía, te recomiendo la novela gráfica de Sandman, de Neil Gaiman.

Espero que algo aquí ayude o te ayude a pensar en una idea que te mantenga ocupado. Por favor, ¡siéntete mejor pronto! 🙂

He visto varias preguntas sobre Quora relacionadas con el reposo en cama para varias formas de dolor lumbar. Sin trauma, no hay ninguna razón para que a una persona con dolor lumbar mecánico se le recete reposo en cama. Tengo mucha curiosidad sobre dónde vives. ¡El tratamiento que describes es arcaico! La investigación muestra que incluso de 7 a 10 días de reposo en cama sin dolor de espalda inicial hará que una persona desarrolle dolor lumbar. ¡Yo recomendaría que encuentres un PT que esté practicando en el siglo XXI!

Mi consejo se basa en la investigación de sonido, así como en el sistema de salud en EE. UU. Tampoco conozco sus síntomas, signos, historial médico o el historial de su dolor lumbar, por lo que, una vez más, mi consejo es general.
Sabemos por investigación que el reposo en cama es lo peor que puede hacer por dolor lumbar … en realidad lo empeora. Nuestros cuerpos fueron hechos para el movimiento.
Si se encuentra en una fase aguda o está inflamado, los AINE o los esteroides pueden ayudar a calmar las cosas.

Desde el punto de vista de la fisioterapia / rehabilitación, quiere asegurarse de obtener:
– terapia manual (manos en movilizaciones y manipulaciones de articulaciones, movilizaciones de tejidos blandos)
– Needling seco (si es un candidato apropiado)
– ejercicio aerobico
– ejercicios específicos de estabilización del núcleo (flexión, extensión o neutral si es necesario)
– entrenamiento funcional.

¡Leer! Hay tantos autores sorprendentes por ahí, desde Shakespeare hasta escritores modernos, ¡seguro que encontrarás uno que te guste! Esto también te ayudará inmensamente con tus habilidades de vocabulario y tu propia escritura más adelante en el camino.