¿Cómo afecta la depresión la capacidad de una persona para trabajar a tiempo completo?

(Depende del tipo de trabajo. Si eres un vigilante en el cementerio de una aldea, tal vez no sea gran cosa 🙂)

Usted está somnoliento y fatigado la mayor parte del tiempo.
Odias tu trabajo y sus resultados, un sentido de logro y satisfacción es un visitante raro.
Sus emociones pueden fluctuar mucho durante el día.
Su capacidad para concentrarse, para realizar tareas cognitivas, para administrar los niveles de pensamiento que antes estaban disponibles para usted, se reduce. Su rendimiento y caída de calidad. Lo que es peor, es probable que no te importe.
Te inclinas a evitar la comunicación, puedes volverte ágil y lloroso incluso ante la perspectiva de una conversación más simple. Enfrentar a los humanos es una tarea desalentadora. Corre el riesgo de comenzar conflictos más a menudo.

Cómo manejarlo?
1. Los antidepresivos son el camino a seguir. Le dan “muletas” a su cuerpo y mente y los ayudan a descansar mientras su organismo se recupera y sana. Te ayudan a regresar a tu rutina normal. Tenga en cuenta que es como tomar analgésicos mientras camina con un esguince en el tobillo. Necesita tratarlo al mismo tiempo, solo eliminar los desagradables síntomas es solo la mitad de la victoria.

2. Haga pequeños ajustes a su rutina. Divida las tareas más grandes en otras más pequeñas. Piensa en una forma de recompensarte con algo cuando manejas cada uno de tus próximos pasos. Tal vez visualizar tu progreso ayude: pega estrellas de colores en un gráfico en la pared para marcar cuánto has hecho o prometer un regalo (si todavía quieres golosinas en tu estado deprimido), en realidad darte palmadas en la espalda y contarle usted mismo “¡bien hecho!”. Cualquier acción gratificante, no importa cuán tonta o pequeña, te ayudará a avanzar.

3. No tengas miedo de pedir ayuda, si una parte particular de tu trabajo te causa problemas. Estás atravesando un momento difícil y no puedes esperar manejarlo por tu cuenta. Siempre hay personas a nuestro alrededor que estarán listas para ayudar.

4. Negocie posibles descansos con su gerente, si tiene uno. ¿Quizás eres más productivo en las horas de la tarde y puedes cambiarlo por las estresantes horas del día? Cuando esté en su descanso, busque un lugar tranquilo, descanse de verdad, cierre los ojos y tal vez los oídos, no se fuerce a comunicarse con otras personas (a menos que tenga buenos amigos en el trabajo que solían ser un placer conversar con antes de la aparición de la depresión, pruébalos, aún podrían estarlo). En resumen, haz lo que sea necesario para garantizar que tu cerebro descanse. Tu salud depende de eso.

5. Tome vitaminas, beba agua, tome dosis regulares de aire fresco y realice alguna actividad física. Come chocolate si debes; mejora tu estado de ánimo en cierta medida. (No exageres, sin embargo)

6. Rodee su lugar de trabajo con cosas que le levanten el ánimo, si puede.

Estas cosas no son una solución segura, pero ciertamente aumentarán sus posibilidades de administrar un trabajo de tiempo completo.