Tienes que tener cuidado.
Existen básicamente dos tipos de micronutrientes: liposolubles y solubles en agua.
La mayoría de las vitaminas solubles en grasa pueden aumentar drásticamente la toxicidad, mientras que la mayoría de las solubles en agua se excretan fácilmente con la orina o incluso con la sudoración.
También hay ciertos nutrientes que usted tiene a su disposición diariamente, semanalmente o mensualmente.
Por ejemplo, en la parte superior de mi cabeza, la vitamina D (grasa) y B12 (agua) son tales que tienes mucho suministro y si tienes deficiencia en ellos probablemente puedas aumentar la ingesta sin muchos problemas.
Sin embargo, debes tener en cuenta que los micronutrientes son complicados y funcionan en pares, por así decirlo.
Por ejemplo, si desea que la vitamina D3 lo ayude a tomarla con vitamina K2 (mk4 o mk7), por ejemplo.
Si tiene cobre más bajo quizás tenga demasiado zinc y viceversa.
El cuerpo es un sistema complicado, así que ten cuidado. También el análisis de sangre puede ser algo muy interesante si quieres entender mejor tu cuerpo.
PD
Puede beber un poco más de agua para asegurarse de que las vitaminas y los minerales solubles en agua se absorban o enjuaguen mejor.
Para soluble en grasa es complicado. Para la absorción, asegúrese de obtener suficientes grasas saludables. Sin embargo, si hablamos de niveles más altos que lo normal, la gente ha dicho que en las mujeres no es un problema tan grande como en los hombres. Las mujeres tienen su ciclo menstrual y se deshacen de esas cosas, como el hierro adicional, pero los hombres no tienen esa respuesta. Por lo tanto, se sugiere que para los hombres donar sangre cada dos meses puede ser una buena idea.
La mayoría de las vitaminas y suplementos que se encuentran en el mercado en realidad están fabricados sintéticamente a partir de productos químicos. Muchos estudios están empezando a mostrar que desafortunadamente las vitaminas sintéticas no solo no están ayudando a las condiciones que deberían ayudar, sino que también están causando muchas otras enfermedades graves, como ataques cardíacos, problemas cardiovasculares y derrames cerebrales. Tal vitamina es la B3 o Niacina y el reciente estudio muy grande que evaluó a 25,000 personas indicó que cuando tomaban niacina para ayudar con sus niveles de colesterol, también aumentaba el colesterol bueno y disminuía el LDL. que tomar niacina hace esto en este estudio, pero encontraron que en realidad aumentaba el riesgo de ataque cardíaco y también aumentaba el riesgo de enfermedad cardiovascular, para la diabetes de inicio tardío. Una de las razones es que la niacina es una vitamina hecha químicamente y el cuerpo no reconoce que esta B3 es lo que sería si se encuentra en realidad en frutas y verduras y granos y otras fuentes de vitamina B3. Es por eso que es tan vital obtener sus nutrientes de fuentes de alimentos integrales para que su cuerpo los reconozca y sepa qué hacer con estas vitaminas y la niacina es uno de ellos. Nuevamente, no queremos tomar cantidades demasiado grandes de cualquier vitamina. Si miras una planta de fruta o verdura, tienen micro cantidades de estas vitaminas y así es como la naturaleza pretendía y así es como deberíamos tomar estos suplementos.
Es posible que desee verificar esta investigación: http://www.doctorsresearch.com/articles4.html
Sin embargo, si necesita obtener suplementos, tenga mucho cuidado. Lo encontré muy interesante. Neurocirujano de Alpha Brain Review Dr. Martin Lazar Acerca de Onnit Labs
Demasiado de algo puede ser tóxico para su cuerpo, es esencial para usted encontrar un equilibrio correcto entre mucho y no lo suficiente.
Los estudios han demostrado que el ser humano promedio es deficiente en vitaminas esenciales, por lo que es de suma importancia averiguar qué vitaminas le faltan y tratar de recuperar el equilibrio al proporcionarle a su cuerpo alimento, no suplementos artificiales, aunque , en algunas ocasiones incluso se necesitan.
Darle al cuerpo lo que quiere -> aquí está el gran artículo sobre la importancia de las vitaminas y sobre cuánto pueden beneficiar a su cuerpo si está en la cantidad correcta.
