¿Cómo puede evitar desarrollar tolerancia a la melatonina?

No creo que esto sea posible. La melatonina se metaboliza por la enzima CYP1A2 que está presente en el intestino y el hígado. Suponiendo que se administre melatonina por vía oral (¡y espero que lo haga!), La tolerancia se desarrolla rápidamente (al menos para mí en las semanas posteriores al uso no habitual) porque se induce la producción de CYP1A2. Evitar otros inductores de CYP1A2, como el café, el tabaco y el alcohol es una buena idea, pero no funcionará por mucho tiempo. También creo que hay una regulación a la baja de los receptores de melatonina en el cerebro (un mecanismo común para la tolerancia de cualquier cosa, desde las drogas hasta los alimentos) y esto no se puede evitar, solo tal vez permaneciendo despierto (!). O no usando melatonina. No recomiendo la melatonina para el insomnio, solo algunas veces después de discutir los posibles problemas, y la tolerancia rápida es una de ellas.