Compensaciones: si tengo que elegir entre 15 minutos menos de sueño o 15 minutos de entrenamiento cada mañana, ¿cuál sería más saludable a largo plazo?

Voy a dormir, por algunas razones. Primero, recién en la última década estamos aprendiendo cuán importante es el sueño, especialmente al final de una buena noche en la que se produce la mayor parte de la curación. Segundo, harás ejercicio haciendo otras cosas durante el día. No es probable que te duermas.

También agregaré que el tiempo es enorme. Es mejor dormir 6 horas a partir de las 10 p.m. que dormir 8 horas a partir de las 4 a.m.

No soy un experto Pero me parece que 15 minutos de sueño comprenden alrededor de 1/32 partes (aproximadamente el 3%) de las 8 horas de sueño recomendadas para un día. Por otro lado, 15 minutos podrían representar la mitad o más de su ejercicio recomendado para el día, dependiendo de qué tan intensamente trabaje y de otros factores. Así que según mis cálculos, renunciar a un 3% de su tiempo de sueño saludable para ganar un 50% o más de tiempo de ejercicio saludable es una compensación inteligente.

el truco aquí es despertarse en la fase correcta de su sueño, esto asegura la sensación de dormir lo suficiente y la abundancia de energía y luego puede entrenar

Dormir.
15 minutos = apenas comenzamos con la parte intensa de cualquier ejercicio.