hey sowmay. ese es mi problema también durante las vacaciones. así que lo que hago cuando me despierto después del mediodía del mediodía es continuar con mis trabajos diarios, volverme insomne por la noche. Para hacer un cambio de este ciclo isomnático y ponerle fin, dejo de dormir durante el día. para matar esa naturaleza somnolienta durante el día, me dedico a diferentes actividades físicas y mentales. haga cualquier cosa solo para permanecer despierto hasta las 8-9 pm y luego me baño nuevamente para relajarme. tome mi pesada cena para ese momento usted casi se sentirá incómodo y cansado tratando de matar su naturaleza somnolienta ya que no ha dormido en la mañana tiene 90 % de probabilidades de quedarse dormido si no puede probar algunos de los siguientes consejos:
trate de evitar la televisión / otras distracciones antes de que una hora se vaya a dormir, es decir, antes de tomar un baño.
la meditación también ayuda
corte el keera en rodajas circulares y colóquelas en sus ojos cuando esté a punto de dormir en la cama. Si es posible, aplique una especie de paquete facial o pulpa de fruta en la cara (suponiendo que no tiene demasiados problemas de piel como acné) y recuéstese en la cama sin hacer demasiados movimientos. esto limita tus movimientos físicos y te obliga a permanecer en una sola posición durante mucho tiempo. Lo cual puede ser aburrido para ti, pero te pone a dormir después de un tiempo.
puedes quitar ese paquete por la mañana después de que te despiertes. No necesitas despertar en medio de tu profundo sueño por la noche.
mantenga la habitación con la mayor calma, tan oscura como sea posible. También se recomienda mantener la temperatura ambiente fría y cómoda (suponiendo que no tenga problemas de resfriado / sinusitis / neumonía)
¿Tengo una extraña forma de insomnio?
Insomnio: ¿Cuándo Suvorexant estará disponible comercialmente?
¿Cuáles son los medicamentos para dormir (insomnio) más prometedores en desarrollo?
Insomnio: ¿Cuánto más eficaz es Suvorexant que Ambien o Lunesta?
Por encima de todo, no debe dormir durante el día a cualquier costo el día de inicio (digamos mañana). Solo funciona. El primer día controle su sueño y permanezca despierto durante el día solo entonces se activará somnolencia en la noche. el segundo día no será muy difícil para ti desde que dormiste esa noche anterior. En caso de que algún día vuelva a surgir este problema, como en las vacaciones para mí, siga el mismo procedimiento. de nuevo regrese a los horarios de sueño natural. 1 día (12 horas) si puede controlar el sueño, el resto de la noche se sentirá cómodo con el sueño profundo.
