¿Cuándo decido detener el déficit de calorías y comenzar a comer para la construcción de músculo?

Si tiene “la llanta” incluso después de algunos meses de dieta calórica, parece que su cardio no está a punto o su entrenamiento “básico” es deficiente (no es sorprendente, muchos simplemente se concentran en el torso y los brazos y mucho menos en las piernas y el núcleo ) Su mejor opción serían los entrenamientos de HIIT, sin embargo, si tiene una deficiencia de calorías, no presione inmediatamente el HIIT a pleno rendimiento. Es posible que su cuerpo no sea capaz de sufrir el shock repentino y que pueda sufrir episodios de debilidad e incluso episodios de inconsciencia. Carb Cycling es el nuevo “picor” que parece, pero francamente, nunca lo he hecho, así que no puedo hablar de su eficacia, o la falta de ella. Mi modo personal de dieta es simplemente un régimen constante de 5 comidas al día, con el desayuno más pesado y la cena más liviana. Puede ser difícil ciclar los carbohidratos y mantener la ingesta de proteínas constante, especialmente si no está en la suplementación adicional.