Hacer ejercicio con hipotiroidismo ha sido un tema bastante incomprendido. Muchas personas afirman que el ejercicio tiene enormes beneficios para las personas que sufren de hipotiroidismo. Y algunos otros tienden a estar en desacuerdo. La verdad es que el ejercicio PUEDE tener algunos beneficios sorprendentes PERO no todos los ejercicios se crean iguales. De hecho, la mayoría de las formas de ejercicio dañarán aún más su tiroides. Pero hay algunas formas muy beneficiosas de ejercicio hipotiroideo que han demostrado que pueden ser un componente muy eficaz de su plan de tratamiento de hipotiroidismo.
Y no se olvide de hacer que su ejercicio sea aún más efectivo siguiendo la dieta correcta de hipotiroidismo para obtener resultados aún mejores y más rápidos.
El tipo equivocado de ejercicio de hipotiroidismo
Quiero asegurarme de que me aclaro … La mayoría de las formas de ejercicio no son beneficiosas y solo te harán más hipotiroideo.
Esto se debe a que la mayoría de las formas de ejercicio causan un estrés excesivo en su cuerpo.
Piensa en cómo se supone que el ejercicio funciona por un minuto …
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Casi todos los ejercicios son catabólicos por naturaleza, lo que significa que el estrés hace que su cuerpo descomponga su propio tejido. Y no es hasta después de este ejercicio que los procesos naturales de reparación de su cuerpo comienzan y su cuerpo se recupera del estrés con el objetivo de reconstruirse a sí mismo más fuerte que antes.
Pero debes darte cuenta de que cuando eres hipotiroideo, tu cuerpo no puede recuperarse adecuadamente del ejercicio estresante. Así que mientras estás en el gimnasio pensando que estás haciendo un gran ejercicio de hipotiroidismo, continuamente estás descomponiendo tu cuerpo aún más cuando tu cuerpo no puede reconstruirse.
Finalmente, su cuerpo se descompone hasta el punto de que si tiene suerte, simplemente se queda sin gasolina y no puede reunir suficiente energía para llegar al gimnasio. Pero la mayoría de las veces, terminas con algún tipo de lesión que deja de lado tus esfuerzos en el gimnasio.
Y esto es realmente bastante común debido a la calcificación de los tejidos blandos, que es uno de los síntomas comunes de hipotiroidismo. Pero ese es un tema de otro artículo.
Los estudios también han demostrado que estas malas elecciones de ejercicio de hipotiroidismo hacen que su cuerpo deje de producir T3 casi de inmediato. Y si eso no indica un problema, entonces no sé qué es.
Creo que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que el hipotiroidismo es un problema respiratorio. Y sin entrar en detalles aquí, cuando realiza este tipo de ejercicio de hipotiroidismo deficiente, obliga a su cuerpo a alejarse aún más de su sistema de energía oxidativa y de apoyo saludable y tiroideo. Y esto te hace aún más hipotiroideo, que continúa llevándose incluso después de tu entrenamiento.
Así que aquí he enumerado algunos de los peores tipos de ejercicios de hipotiroidismo que debes evitar a toda costa.
Ejercicio cardiovascular
Personalmente, creo que es absolutamente ridículo que tantas personas recomiendan cardio como una buena forma de ejercicio hipotiroideo. Y debido a que las personas tienden a esforzarse hasta el límite cuando se trata de hacer cardio, lo empeora aún más.
El ejercicio cardiovascular causa una respuesta crónica al estrés de su cuerpo que es extremadamente catabólico. Es posible que pierda algo de peso, pero lo más probable es que sea por la ruptura del tejido muscular. Y este proceso no solo es estresante e inflamatorio para su cuerpo, sino que también contribuye al hipotiroidismo.
Cualquier forma de ejercicio intenso
He visto un cambio importante en el mundo del ejercicio que se ha producido principalmente porque el ejercicio cardiovascular no obtiene resultados. Y creo que una gran parte del problema realmente proviene del hecho de que la mayoría de la gente es hipotiroidea para empezar.
Por lo tanto, ha habido un cambio importante de los ejercicios de cardio tradicionales a los más cortos y mucho más intensos. Pero esto también tiene algunos escollos importantes, por lo que es otra opción de ejercicio pobre de hipotiroidismo.
Cuando tienes hipotiroidismo, ya tienes un problema para almacenar azúcar en tu hígado. Y estos entrenamientos intensos requieren que su cuerpo use grandes cantidades de azúcar muy rápidamente. Y cuando este azúcar no está disponible, entonces tu cuerpo recibe una paliza. Y nuevamente, esto causa cantidades significativas de estrés que lo dejan incapacitado para recuperarse e incluso más hipotiroidismo al final.
El tipo correcto de ejercicio de hipotiroidismo
El tipo correcto de ejercicio de hipotiroidismo es muy contradictorio con la filosofía de ejercicio actual de trabajar más duro para obtener mejores resultados. En la mayoría de los casos, hacer menos es en realidad la clave.
Le daré tres formas de ejercicio que son muy recomendables para el hipotiroidismo. Y esto se debe a que no son de naturaleza catabólica y no funcionan para descomponer tu cuerpo.
En su lugar, promueven y estimulan los procesos de reparación de su cuerpo y crean un efecto anabólico o de reconstrucción del tejido.
Hay algunas similitudes entre estas tres formas de ejercicio de buen hipotiroidismo que creo que vale la pena señalar.
Una de las similitudes más grandes es que todos centran su atención principal en la respiración adecuada. Y esto es mucho más importante de lo que probablemente te des cuenta.
Lo hacen porque son las técnicas de respiración que usan las que funcionan para estimular su sistema de energía oxidativa saludable. Y sin entrar en demasiados detalles, esto desencadena su sistema nervioso parasimpático, que es lo que promueve el proceso de reparación natural de su cuerpo.
Y también notará que ninguna de estas formas de ejercicio es intensa. En cambio, están diseñados para enfocarse en mucho más que tus músculos. Están equilibrando su sistema de energía, sus hormonas y muchos otros procesos que funcionan detrás de las escenas que son los verdaderos dictadores de su salud.
En lugar de crear estrés en su cuerpo, en realidad reducen su nivel de estrés y sus hormonas.
A continuación he enumerado 3 grandes formas de ejercicio de hipotiroidismo. Encuentre cuál es el que más le gusta y utilícelo para su beneficio.
Tai Chi
Soy un gran admirador de Tai Chi y creo que sus beneficios hablan por sí mismo.
He mencionado muchas veces que la función tiroidea disminuye con la edad y que muchos de los problemas de salud comunes en la comunidad de ancianos son, de hecho, el resultado de un hipotiroidismo.
Y creo que el testamento de la efectividad del Tai Chi se puede ver en el increíble éxito que ha estado brindando a la comunidad de personas mayores. Poco a poco está ganando terreno con esta población de edad, pero los resultados hablan por sí mismos.
Además, considere el hecho de que a medida que envejece, los procesos de curación de su cuerpo disminuyen. Por lo tanto, si esto es efectivo con los ancianos, imagine lo efectivo que puede ser para la población más joven.
Qigong
Qigong es otro gran tipo de ejercicio de hipotiroidismo. Entiendo que hay muchas diferencias entre Tai Chi y Qigong, pero para todos los propósitos intensivos diría que son similares en naturaleza y los resultados que proporcionan.
El Tai Chi tiende a ser más estructurado, mientras que el Qigong fluye más libremente.
Definitivamente recomiendo probarlos a los dos y encontrar uno que te divierta más.
Yoga
El yoga para el hipotiroidismo es una forma de ejercicio de hipotiroidismo de la que debes ser un poco más cuidadoso. Y eso se debe a que hay muchas formas y prácticas diferentes de yoga y no todas son iguales.
Realmente desea seguir con una forma menos intensiva que se centre más en la respiración y la flexibilidad en comparación con muchas formas que son mucho más intensas.
Una vez más, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de usar el tipo correcto de ejercicio de hipotiroidismo como parte de su tratamiento para el hipotiroidismo. Realmente puede ayudar a acelerar sus resultados y su salud a nuevos niveles. más información haga clic aquí