Sí, en realidad el ejercicio ayuda mucho, salir a caminar por la mañana hará maravillas para tu estado de ánimo, yoga y pranayama, especialmente todas las técnicas de respiración (como bhastrika, anulom vilom, kapalbhati).
La meditación también se puede buscar si quieres ir un paso adelante.
Relacionado con la dieta debes saber que la comida es básicamente de 3 tipos:
SATVIK, RAJSIK, TAMASIK-
Según Indian Ayurveda Shastras, categorías de alimentos en tres tipos de SATVIK <RAJSIK <TAMASIK correspondientes a sus propiedades:
En Ayurveda, hay un dicho que dice que cualquier alimento, que crece debajo de la tierra, es Tamsik en la naturaleza y uno, que proviene de la parte superior del árbol o planta, como hojas, flores y frutos que son de naturaleza Satvik.
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La comida Satvik proporciona calma, pureza y promueve la longevidad, la inteligencia, la fuerza, la salud, la felicidad y el deleite ( lo que estás buscando ) . Los ejemplos de alimentos de Satvik son frutas, verduras, hojas, granos, cereales, leche, miel, etc.
Los alimentos agrupados en Satvik son:
* Comida vegetariana sin cebolla y ajo
* Cereales no refinados
* Leche y sus derivados
* Frutas y jugos
El consumo de las ayudas mencionadas anteriormente para proteger la mente en un estado de alerta relajante, lo que lleva a una concentración mejorada y reduce el letargo.
La comida Rajsik es una mezcla de alimentos calientes, picantes y salados con sabor picante, promueve la negatividad, la pasión y la inquietud y la presión arterial alta, etc.
* Los alimentos agrupados bajo Rajsik son;
* Comida picante y caliente
* Cereales refinados
* Comida frita y comida chatarra
* Carne y comida no vegetariana
El consumo de lo mencionado anteriormente conduce al colesterol, la hipertensión, la irritabilidad y los cambios de humor.
Estos alimentos crean sensualidad, sexualidad, codicia, celos, enojo, ilusión, fantasías, egoísmo y sentimientos irreligiosos.
Los alimentos agrupados bajo Tamsik son:
* Carne y otros alimentos no vegetarianos
* Té, café y otras bebidas con cafeína
* Alcohol y tabaco
*Comida rancia
El consumo de lo mencionado anteriormente conduce a la falta de concentración, trastornos del sueño, arrebatos de ira y acidez. La comida Tamsik promueve en nuestro cuerpo la falta de brillo y la ignorancia, porque lleva tiempo para la digestión. La persona que solo come comida Tamasik tiene inseguridad y no puede tratar a los demás de manera equilibrada. Tienen poco respeto por el bienestar de los demás y tienden a ser muy egocéntricos. Su sistema nervioso y su corazón no funcionan de manera óptima y esas personas envejecen rápidamente. Usualmente sufren de enfermedades como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y fatiga crónica.
Entonces, ya saben, en qué área de alimentos deben centrarse. Pero permítanme también decirles que, DEBEN TENER UN EQUILIBRIO de todo.
