Primero citaré de Wikipedia para referencia rápida y luego lo discutiré.
“Una siesta potente, también conocida como siesta de la Etapa 2, es un breve sueño de 20 minutos o menos que finaliza antes de la aparición del sueño de onda lenta profunda (SWS), destinado a revitalizar rápidamente la siesta. fue acuñado por el psicólogo social de la Universidad Cornell James Maas. [7]
La siesta de 20 minutos aumenta el estado de alerta y las habilidades motoras. [7] Se pueden recomendar varias duraciones para las siestas de energía, que son muy cortas en comparación con el sueño regular. La corta duración evita que los dormidores duerman tanto que ingresan a la parte de onda lenta del ciclo de sueño normal sin poder completar el ciclo. Entrar en el sueño profundo de onda lenta y no completar el ciclo de sueño normal puede provocar un fenómeno conocido como inercia del sueño, en la que uno se siente mareado, desorientado e incluso más somnífero que antes de comenzar la siesta. Para lograr un rendimiento óptimo después de la siesta, una siesta de Etapa 2 debe limitarse al comienzo de un ciclo de sueño, específicamente las etapas de sueño N1 y N2, típicamente de 18 a 25 minutos “.
En palabras simples, podemos decir que una siesta óptima debe ser de menor duración (~ 20 min), lo suficientemente corta como para terminar antes de entrar en una fase de sueño profundo. Una vez que salgas de una ola de sueño a mitad de camino, es probable que tengas dolor de cabeza.
Otra razón para su dolor de cabeza asociado con el sueño pueden ser los horarios irregulares del sueño y el despertar y el déficit de sueño. Es posible que su cuerpo necesite dormir más para compensar el déficit de sueño, pero tiene un tiempo limitado disponible, por lo que es una siesta y lo finaliza mediante la alarma, a mitad del ciclo de sueño, interrumpiendo el sistema establecido. El ritmo circadiano de nuestro cuerpo, cuando se lo desafía repetidamente, como sucede actualmente con muchos, da como resultado una des-sincronización circadiana crónica o una disrupción circadiana. Dolor de cabeza y somnolencia son sus síntomas inmediatos. Los efectos tardíos son muchos.
