No estoy seguro de cuán útil será mi respuesta, pero aquí tiene.
Tengo una ansiedad generalizada severa que, convertida en paranoia severa, y depresión. Lo primero, es no permitir que llegue al punto de la depresión. Cuando eso sucede, la vida parece semi-surrealista.
Lo siguiente que tengo que decir es que la soledad lo empeorará. Poco a poco perderás el contacto con la realidad y lo bien que percibes tu situación. Deberías pasar la noche en la casa de alguien o unirte a un grupo semanal. Una mayor emoción en mi experiencia combate el miedo.
Trabaja a través de eso. Si te sientes paranoico por algo que te impida hacer algo, ignóralo. Grita dentro de tu cabeza, casi hasta el punto de que salga audiblemente y hazlo.
Si no puede dormir, generalmente nunca apago mi televisor, así que no puedo escuchar nada que pueda empeorar mi ansiedad. Escucha una playlist de las mismas canciones una y otra vez. Canta incluso, diviértete. Cuando la paranoia comience a aparecer nuevamente, encienda la luz, pero quédese acostado y escuchando música. Hacer algo para mantener los ojos ocupados, como leer, dibujar o mirar videos.
No desaparecerá, y personalmente, ni siquiera la medicación hará que desaparezca por completo. Tiendo a actuar por instinto, más o menos haciendo que me salga mucho más inmadura, pero generalmente porque si soy serio el tiempo suficiente mi severa ansiedad se activa.
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¡La seguridad! Ahora, si tienes depresión, no recomendaría cuchillos o pistolas (la tentación de lo fácil que sería dañarme demasiado sería demasiado), pero piensa de forma creativa. Normalmente tengo armarios con vidrio, bolas de boliche, gasolina y fósforos, rocas pesadas / densas. Quiero decir, si alguien irrumpiera, y tomara un pesado culo en la cabeza, no sería capaz de disparar directamente.
Psicología. Si te vuelves paranoico sobre el asesinato y la violación y otras cosas, aprende cómo sobrevivir a las personas. Estudia al menos un poco de psicología. El aprendizaje de la manipulación emocional y mental puede hacerte sentir tan seguro. Mientras seas listo.
Valor. La mejor manera de sentirse seguro es saber que puedes hacerlo. Sabiendo que puedes engañar a alguien, y golpearlos sobre el hilo con una bolera sin congelarte. Después de todo, teniendo tanta ansiedad y paranoia, deberías ser capaz de pensar más claramente en estas situaciones.
¡PERO LO MAS IMPORTANTE!
Aprenda cómo lidiar con eso. Si está a punto de dormirse y comienza a volverse paranoico, haga lo posible por ignorarlo. Si tienes terrores nocturnos, aprende a despertarte de un sueño. Cuando te das cuenta de que es un sueño, abre los ojos para despertar. Sin embargo, podría tomar práctica.
Confía en mí, he pensado en esto, tanto.
