Primero, repase algunas cosas básicas para tener una idea.
La espondilólisis (spon-dee-low-lye-sis) y la espondilolistesis (spon-dee-low-lis-thee-sis) son causas comunes de dolor lumbar. La espondilólisis es una fractura por agrietamiento o estrés en una de las vértebras, los huesos pequeños que forman la columna vertebral. Cuando la fractura por estrés debilita tanto el hueso que no puede mantener su posición adecuada en la columna vertebral, y la vértebra comienza a desplazarse o deslizarse fuera de su lugar. Esta condición se llama espondilolistesis.
La columna vertebral está formada por varias vértebras apiladas una encima de la otra. Una vértebra es un hueso pequeño que construye la estructura central de la columna vertebral. A cada lado de una vértebra hay un disco y una articulación, ambos hechos de tejido blando y con una textura similar a una esponja para permitir que la vértebra se doble y se mueva.
El propósito de la columna lumbar en la parte inferior de la espalda es apoyar y estabilizar la mayor parte del peso del cuerpo. Con el tiempo, a medida que la columna se somete a años de movimiento repetitivo, levantamiento de objetos pesados y posible aumento de peso, las vértebras de la columna lumbar se comprimen y empujan hacia los discos y las articulaciones de ambos lados, al igual que una abrazadera. Esta presión constante puede causar que los discos y las articulaciones se deterioren gradualmente y posiblemente desarrollen otras afecciones de la columna, como la estenosis espinal o la espondilolistesis. Esto es particularmente cierto en las vértebras L5-S1 porque eso mantiene el mayor peso y estabilidad del cuerpo.
La espondilosis lumbar es una afección de la columna que describe el deterioro natural de la parte inferior de la columna debido a la edad y la compresión. Mientras que la espondilosis puede ocurrir a lo largo de la columna vertebral, la ubicación más común de la ocurrencia es en la parte más baja de la columna vertebral, donde el lumbar se encuentra con el sacro, o el coxis, la columna vertebral. Este tipo de espondilosis se denomina espondilosis L5-S1 porque se encuentra en la última vértebra de la columna lumbar (L5) y en la primera vértebra de la columna sacra (S1)
Ahora, después de esta información básica que viene a su pregunta sobre suplementos. También sé que tomar suplementos nutricionales no va a prevenir, pero ciertamente puede retrasar el curso de la enfermedad y también saber que también depende de la constitución genética, edad, sexo (F> M principalmente), tipo de HLA, inmovilidad prolongada, etc.
Cómo lidiar con el dolor lumbar
Cómo lidiar con mi problema de la parte baja de la espalda
¿Deberías ir a trabajar si sacaste un músculo de la espalda?
¿El estornudo causa dolor de espalda? Si es así, ¿cómo se puede tratar esto?
¿Qué porcentaje de personas con dolor lumbar tienen dolor relacionado con la conducción?
Proporcionar a su cuerpo una variedad de vitaminas y minerales lo ayuda a mantener tejidos sanos, incluidos el cartílago y los huesos, para que su columna pueda resistir el desgaste normal y resistir la degeneración. Vit A y Vit D son muy importantes en este sentido. También se pueden tomar tabletas multivitamínicas (como Az gold, Riconavir Silver, Mac-Q, etc. comercialmente disponibles). Uno puede tomar vegetales verdes frescos, huevo y carne regularmente. En la vejez, la administración de suplementos de calcio ayuda por algunos autores.
Alimentos que ayudan en la prevención:
- Calcio: el calcio es el nutriente más esencial que se necesita para proteger y fortalecer nuestros huesos. También ayuda a construir la estructura de soporte necesaria en nuestros huesos. Los alimentos como los productos lácteos como la leche, las verduras de color verde oscuro, los guisantes y los frijoles, el salmón son buenas fuentes de calcio.
- Vitamina D: los alimentos ricos en vitamina D incluyen hongos, yema de huevo, salmón y sardinas
- Vitamina C: la vitamina C ayuda a la formación de colágeno. El colágeno es un componente esencial necesario para formar el cartílago que se debilita en la espondilosis lumbar. Los alimentos ricos en vitamina C son naranja y frutas de color rojo, verduras como naranjas, limones, frutas de uva, papaya, zanahorias, calabaza, etc. se pueden consumir.
- Vitamina E: la vitamina E estimula las proteínas de construcción del cartílago en nuestro cuerpo para reducir la inflamación y ayudar a aliviar la rigidez y el dolor. El aceite de girasol, aceite de germen de trigo es una buena fuente de vitamina E y debe incluirse en su dieta.
- El jengibre y el ajo tienen propiedades antiinflamatorias naturales que pueden formar parte de la dieta.
- Minimice la ingesta de sal y azúcar en su dieta tanto como sea posible.
- Beba mucha agua hasta 10 vasos por día y manténgase hidratado.
- La dieta alta en fibra rica en verduras de hoja verde, baja en proteínas y grasas es la mejor opción de dieta.
Glicosaminoglicanos: glucosamina y / o sulfato de condroitina son dos ejemplos de glicosaminoglicanos. Se pueden tomar por separado o en combinación. Están hechos de fuentes naturales y se ha demostrado que a veces mejoran los síntomas de la espondilosis.
SAMe (S-adenosilmetionina): Se ha sugerido que SAMe es útil para las afecciones espinales relacionadas con la edad y el desgaste, aquellas afecciones que pueden desarrollarse como resultado de la edad. La espondilosis es una de esas condiciones de “uso y desgaste”, junto con la enfermedad degenerativa del disco. Como beneficio adicional, se han realizado varios estudios que muestran que SAMe también es bueno para tratar la depresión. (Las personas que sufren de dolor crónico pueden deprimirse debido a la forma en que el dolor cambia sus vidas. Su condición crónica también puede afectar la química del sistema nervioso de su cuerpo, lo que produce un desequilibrio químico y tal vez depresión).
Corteza de sauce blanco: El sauce blanco condujo al desarrollo de aspirina en Europa. Si no quiere tomar la versión sintética (la aspirina puede irritar el estómago), use corteza de sauce blanco. Es para afecciones que causan dolor o inflamación; la espondilosis puede causar ambos. La corteza del sauce blanco también proporciona alivio para el dolor de espalda agudo.
El ejercicio de leve a moderado definitivamente ayuda en esta condición. Se ha demostrado que levantar pesas aumenta la densidad ósea y el músculo quema más calorías por hora que la grasa, por lo que aumentar la masa muscular mientras se disminuye la grasa corporal ayuda a perder peso incluso cuando no se está ejercitando.En espondilosis, los músculos que rodean la columna vertebral a menudo se ponen muy tensos, lo que aumenta su dolor. Un masaje debería ayudar a liberar la inflamación y el dolor muscular. Pero alguien que ya tiene espondilosis no debería estar haciendo ejercicio. El descanso es importante para ellos. El estrés regular también es útil.
Ahora estoy dando un tratamiento conservador para aquellos que tienen espondilosis. Por lo general, se necesitan radiografías para el diagnóstico, y algunos casos incluso pueden requerir una resonancia magnética.
Tratamiento no quirúrgico
El tratamiento inicial casi siempre es de naturaleza no quirúrgica. La mayoría de los pacientes con espondilólisis y espondilolistesis de bajo grado mejorarán con el tratamiento no quirúrgico.
El tratamiento no quirúrgico puede incluir:
Descanso. Evitar los deportes y otras actividades que ejercen un estrés excesivo en la zona lumbar durante un período de tiempo a menudo puede ayudar a mejorar el dolor de espalda y otros síntomas.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los AINE como ibuprofeno y naproxeno, diclofenec pueden ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor de espalda.
Terapia física. Los ejercicios específicos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, estirar los músculos isquiotibiales apretados y fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.
Vigorizante. Algunos pacientes pueden necesitar usar un aparato ortopédico para la espalda durante un período de tiempo para limitar el movimiento en la columna vertebral y brindar una oportunidad para que una fractura por paridad reciente se cure.
Durante el transcurso del tratamiento, su médico tomará radiografías periódicas para determinar si la vértebra está cambiando de posición.
No proporciono ningún tratamiento quirúrgico ya que están más allá del alcance de esta discusión. Espero que sea útil para aquellos que lo pidieron.
