En primer lugar, es una enfermedad típica del afluente urbano. Estilo de vida poco saludable, comida chatarra, estrés psicológico y más causas están ahí. Pero el yoga no es solo unas pocas posturas o ejercicios de respiración. Es una guía de vida saludable. Es un proceso de mantener la mente calmada y silenciosa para mirar hacia adentro, para encontrarse a uno mismo. Un estilo de vida tan pacífico y saludable siempre ayuda a curar no solo el SOP, sino también muchas enfermedades.
Me gustaría mencionar ciertas asanas y mudras que pueden ayudar.
Asana: Sarbangasana (pose perpendicular), Matsasana, Paschimottanasana, Shirshasana / Shashangasana
Mudra: Shaktichalani Mudra, Mulabandha Mudra, Mahabandha Mudra
Dhauti: Agnisar dhauti ( variante de Uddianbandha mudra).
Pero el cambio en el estilo de vida, que incluye alimentos saludables y hábitos de sueño, es imprescindible. Yoganidra puede ayudar a facilitar el inicio del sueño. Para más lectura: Terapia Yóguica por Su Divinidad Srimat Swami Shivananda Saraswati Maharaj.
