¿Cómo deshacerse de la ansiedad? ¿Te gusta el tipo de aturdimiento mental, irracional, no puedo sentarte y pensar a través del tipo? El mío está volviendo y se puede activar en las cosas más pequeñas y luego durar todo el día. Ayuda

En general, también le recomiendo que vaya a un médico de inmediato. Un examen físico completo es para ver si hay un problema físico que lo cause. Un terapeuta también sería una buena idea. Más allá de eso, creo firmemente que las personas con trastornos de ansiedad se benefician de tener un hobby que haces para mantenerte calmado. Puede ser lo que quieras. Tengo un trastorno de ansiedad. Empecé a hacer punto de cruz y bordado y descubrí que realmente me calmaba. Algunas personas hacen ejercicio: puedes obtener un “máximo de corredor” natural como resultado de la liberación de endorfinas. Algunos disfrutan de trabajar la madera, pintar, escribir en un diario, caminar o pasar tiempo con una mascota (incluso solo acariciar a un gato puede reducir los niveles de estrés), o cualquier cosa que te guste. Literalmente, si salir a la calle y golpear la arena te hace sentir mejor, sal y LIJA LA ARENA. Es TU hobby. Es para que TÚ te sientas mejor. (Las dos cosas que desaconsejo son comer y mirar televisión en exceso. Ninguna de las dos es saludable para usted).

Si alguien pudiera responder con precisión, eficacia y, sobre todo, rápidamente, esa persona se convertiría en multimillonaria ya que una gran proporción de seres humanos sufre de ansiedad. Tal vez esa es una de las razones principales por las que las personas comienzan a consumir drogas y abusar de ellas. Como una víctima de ansiedad a largo plazo, mi opinión es que nunca te desharás de ella. En su lugar, encontrará mecanismos de defensa para reducir la angustia que representa en su vida. Y las respuestas que has obtenido hasta ahora contienen una buena lista de estos mecanismos. Pero siempre depende de usted descubrir qué combinación usar.

Si puedes, habla con alguien. Cuanto antes mejor. Un terapeuta es la respuesta predeterminada, pero incluso un médico de atención primaria puede ayudarlo a comenzar por el camino correcto.
Cuando comienzas a atascarte (lo describí como acelerar el motor con el auto en neutral, todo lo que hice fue recalentar mi motor sin llegar a ninguna parte), necesitas algo que te obligue a soltar el embrague y dejar que los engranajes se engranen. ¿Pero dijiste que no puedes quedarte quieto así que la meditación está fuera y apuesto a que escribirlo es demasiado pasivo?
Mi terapeuta me dijo que buscara una piedra que me gustara, lo suficientemente grande como para sentirla en la mano, pero lo suficientemente pequeña como para meterla en un bolsillo. Una vez que lo hice, ella lo “cargaría” reteniéndolo durante nuestra cita; esencialmente limpiando el desastre de la semana y reemplazándolo con su creencia positiva en mí. Lo llevé a todas partes, y cuando comencé a quedar atrapado en punto muerto con mi motor acelerando, podía sostenerlo y enfocarlo hasta que me alcanzaba. El mío es una hermosa piedra de palma de lapislázuli, pero cualquier piedra lisa funciona. El objeto es simplemente algo en lo que enfocarse para frenar.
Otra técnica que encuentro útil, especialmente con otros, es hablar sobre el peor de los casos. Estoy atrapado detrás de un autobús escolar, así que voy a llegar tarde, ¡enloquece! Entonces el proceso es: llegaré tarde al trabajo, me escriben y me iré y perderé un enlace importante, y recibiré otra reprimenda, ¡2 en un día! El jefe pensará que no se puede confiar en mí y me despedirá, sin un trabajo no puedo pagar el alquiler, si no pago el alquiler, me echarán a las calles, y mi ex me quitará mis derechos parentales, por lo que mi padre me negará, no me avisarán cuando pase mamá, y me llevarán al suicidio en un arrebato de dolor.

Así que espera, ¿es razonable el suicidio en un autobús lento? No, eso es lo que quiero decir, una vez que llegas al punto del ridículo, si tienes suerte de que estés sonriendo o riendo y sin importar, el problema se convierte en un obstáculo más pequeño.

No soy médico y esto no debe tomarse como un consejo en lugar del médico que mencioné inicialmente. Pero espero que estas ideas te ayuden en el tiempo hasta la cita.

En mi experiencia, lo importante es cambiar la química de tu cerebro. Una buena forma de hacerlo es escuchar música; encuentra algo de música que te ponga de buen humor.

Y sí, consulte a un profesional sobre esto.

Soy un gran creyente en los medicamentos, pruebe benadryl, si ese trabajo dosent le pide algo a su médico, sea específico. Oh sí, no te desconectes de Benadry, es malo para ti con el tiempo.

lea un libro sobre la terapia cognitiva conductual. Amar la meditación de bondad ayuda mucho. Haga una caminata, aventúrese, escuche música relajante. No dejes que tu mente te haga sufrir.