Simon N. Young tiene un interesante artículo sobre esto publicado en el Journal of Psychiatry Neuroscience (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…)
Estas son las tres formas en que él dice que pueden aumentar la serotonina de forma natural (tenga en cuenta que la mayoría de estos no han sido probados y generalmente son solo estudios de correlación):
- La serotonina puede verse influenciada por cambios autoinducidos en el estado de ánimo y el pensamiento, donde la felicidad se correlaciona con el aumento de la serotonina y la tristeza se correlaciona con la disminución.
- La exposición a la luz brillante se ha utilizado para tratar la depresión estacional y se ha demostrado que aumenta la serotonina en un estudio correlacional. Curiosamente, los cerebros post mortem muestran niveles más altos de serotonina en las personas que mueren en el verano (cuando hay más luz solar).
- Los regímenes de ejercicio se han usado en lugar de antidepresivos para casos leves de depresión en algunas ocasiones. También se han realizado algunos experimentos que apuntan al aumento de los niveles de serotonina en el ejercicio, pero ninguno ha sido concluyente.
