¿Vale la pena luchar contra la depresión crónica?

Sí, la vida vale la pena vivir ¿Hay algo en tu vida que disfrutes? ¿Nada en absoluto? Cuando alcanzo un nivel tan bajo en el que estoy cuestionando el punto de mi propia continuación, me recuerdo a mí mismo de las cosas que me gusta experimentar y experimentarlas con la mayor frecuencia posible. Este no es el mejor curso de acción para mí, porque mis experiencias favoritas en esos momentos suelen estar relacionadas con el consumo de chocolate. Pero si comer un montón de chocolate me mantiene lo suficiente como para recordar cuánto me gusta ir a la playa y ver cómo las olas golpean la orilla, ¡perfecto! Me levanto en mi auto y voy a la playa. Inmediatamente. Me concentro en nada más que experimentar lo que se siente bien. Dejo que se calme y me calme, hasta que pueda pensar en otras cosas que me hagan sentir bien y debería intentarlo. Eventualmente, me distraeré / saciaré lo suficiente como para buscar razones más grandes para vivir que no sean los placeres físicos momentáneos. Por lo general, son las personas que me importan y lo terrible que sería lastimarlas. Tal vez no sea eso para ti. Sigue comiendo chocolate y cualquier otra cosa que puedas pensar hasta que encuentres algo más concreto para mantenerte aquí. Pero puedo pensar en formas peores de pasar una vida que sobrevivir cada día monótono solo para poder ir a mi lugar favorito y ver el atardecer cada noche.

Esperanza.

Encuentro esto un poco gracioso, teniendo en cuenta cómo acabo de completar “Descubrir a tu patronus” de Pottermore ayer e instintivamente aterrizó en esta opción cuando las otras dos opciones eran Amor y Confianza .

Supongo que cuando realmente se reduce al meollo de todo, la esperanza es lo que me impulsa a continuar.

Pero desglosémoslo un poco más.

Mencionaste que no estabas crónicamente deprimido antes de esto, ¿tienes una idea de lo que desencadenó esto?

Pregunto esto porque a veces conocer la raíz de la causa puede ayudarte a entender las cosas en un nivel más profundo. (Si no lo haces, no te preocupes. Realmente no es un gran problema).

Al leer su historia, me di cuenta de la importancia de aprender cómo desapegarse de las cosas.

Vamos por la vida diciéndonos a nosotros mismos que tenemos que hacer esto o tenemos que hacerlo . Pero, ¿tenemos que hacerlo realmente?

La cuestión con la depresión, o una subsección de la misma, creo, es que nos imponemos todos estos estándares innecesarios. Y luego nos aferramos a ellos; diciéndonos que tenemos que hacer esto para ser algo. Cuando eso no sucede, nos decimos a nosotros mismos que somos fracasos. Reforzamos la idea de que no somos más grandes que nuestros fracasos.

Algo que podrías intentar es soltar todas las nociones preconcebidas que has formado para ti.

¿Esperas ser el alumno excepcionalmente bueno o siempre te parece tan feliz?

¿Es más fácil lograr esta definición estrecha de éxito que alcanzar tus sueños o tu deseo de autonomía?

A veces todo lo que se necesita es un día libre. Para detener. Para realmente pensar en lo que quieres; para realinearse a su verdadero norte.

¿Quién eres tú?

¿Donde quieres estar?

Si no hay una brecha entre ambos, vuelva a imaginar su futuro. Se supone que tus sueños son tan grandes y locos que te asustan y te excitan al mismo tiempo.

Sí, indudablemente habrá momentos en los que querrás simplemente sumergirte en las profundidades de la depresión: es cómodo, no hay razón para no hacerlo. ¿Pero quieres saber algo aún mejor ?

Podrías ser feliz.

Es por eso que pongo la esperanza por encima de la confianza y el amor; a veces también necesitas esperanza para mantener esas cosas vivas.

Si hay algo que quisiera que quitaras de esto, es que puedes lograr virtualmente cualquier cosa que te propongas. ¡Así de poderosas son nuestras mentes! (Sin embargo, podría tomar un tiempo acostumbrarse).

Para responder tu pregunta:

No luches contra tu depresión, abrázala.

Dejas que entren cosas más importantes en tu vida cuando aprendes a dejar atrás el pasado, tus expectativas y tus perspectivas expiradas de quién deberías ser.

Recientemente me presentaron a Mindfulness como una técnica para tratar la depresión y la ansiedad. En pocas palabras, Mindfulness es un ejercicio de meditación corto (por ejemplo, 2-5 minutos) que nos hace estar más conscientes del presente, reconocer lo que está sucediendo en nuestro cuerpo, nuestra mente y el medio ambiente que nos rodea. Es un buen ejercicio de toma de tierra. Tal vez sea más útil para usted hacerse más consciente de lo que está haciendo, sintiendo, pensando, oliendo, saboreando, tocando, escuchando, etc., en lugar de limitarse a realizar los movimientos.

Algunos buenos recursos / explicaciones y ejercicios están aquí:
– Aprendizaje basado en Mindfulness | Dra. Catherine Phillips | Edmonton
– Recursos gratuitos – Mindfulness gratuito (descargas gratuitas de ejercicios)

Te deseo lo mejor. Sepa que no está solo, amigo.

Esto puede ser un poco fuera de tema, pero ¿qué es normal? Esta palabra me asusta. Porque se convierte en una vara de medir para medir el éxito, es decir. cuando ya no tenga depresión, seré normal (feliz). Investigue las estadísticas sobre cuántas personas sufren de algún tipo de trastorno de salud mental. Es todo una cuestión de perspectiva. Tuve que redefinir normal o mejor aún, lo eliminé de mi vocabulario. Me esfuerzo por estar bien, no es normal.

Inicialmente, cuando descubrí que estaba sufriendo depresión, pasé todo el tiempo buscando una cura. Quería deshacerme de él y no tener que lidiar con eso nunca más. Lucharía, mejoraría, pero a veces vuelve. Solo la idea de no curarme me enviaría a un ataque depresivo. Ahora entiendo que probablemente lidie con la depresión en varios momentos de mi vida por el resto de mi vida. Ahora me concentro en mantenerlo en remisión en lugar de intentar curarlo. Estoy manejando mi depresión en lugar de tratar de luchar contra ella. Mi enfoque ahora es la recuperación. Tengo que mantener todo en perspectiva.

La depresión para mí es más que solo mi estado de ánimo y mis sentimientos. Es parte de esto, pero lo más importante es que mi cerebro no funciona correctamente, la pérdida de memoria, la niebla y el pensamiento erróneo, la dificultad para concentrarse. Para mí, la depresión es como tener una “lesión cerebral”, lo que hace que funcione mal. Por lo tanto, esperar que piense, sienta y actúe, como alguien sin una lesión cerebral, es poco realista y un poco autodestructivo.
Si tuviera una cadera rota, no me obligaría a caminar sobre ella o desearía que no estuviera rota, así podría volver a ser normal. Todo mi enfoque estaría en la curación y la recuperación. Al principio probablemente sentiría dolor y necesitaría descansar y sanar. Cuando empecé a sentirme mejor, me levantaba y eventualmente estaría en rehabilitación aprendiendo a caminar nuevamente. Tal vez tendría que caminar cojeando o con un bastón. Tal vez estaría tan agradecido de poder volver a caminar que no importaría que cojeara. Tal vez tendría momentos en los que deseaba caminar normalmente. Pero no me gustaría detenerme en pensar así demasiado tiempo. Porque sería algo que no podría cambiar. La aceptación ha sido un gran factor en mi curación y recuperación. No significa que deba gustarme, pero una vez que acepté mi condición, me sentí mucho mejor.

Sé que una cadera rota no es lo mismo que una depresión, pero ambas son afecciones médicas y deben tratarse como tales. Es una cuestión de perspectiva.

Razones por las que la gente sufre, 1) Querer algo que no tienen 2) No querer lo que hacen.

Para mí, en esos días cuando me pregunto si vale la pena la pelea? ¡Sí! Todos los días no es un mal día, y adivinen qué, las “personas normales” también tienen días buenos y malos. Puedo insistir en lo que me falta, pero ¿acaso la mayoría de las personas no tienen algún tipo de cruz para soportar? Entonces, ¿qué me hace pensar que debería estar exento. Todo eso, es una condición de ser humano. Y ser humano tiene que ver con la perspectiva.

Acabo de salir de una sangrienta hibernación para responder a esta, así que es mejor que escuches

¡Qué diablos es increíble poder luchar contra eso y TENER ÉXITO,
Recuerda la última escena de la trilogía de la matriz, esto es exactamente lo que sientes, comienzas a vivir de nuevo, con los mismos niveles de alegría y satisfacción que un individuo que siempre se suponía que debías disfrutar.

He pegado el enlace a continuación al video
para que el mensaje tenga vida y claridad, la vida es clara y hermosa, y tiene su parte de problemas, es en lo que eliges enfocarte que hace la diferencia

Recuerda que todo podría ser peor

Solo ve por unas vacaciones y ten algo de tiempo a solas

O simplemente prueba y pasa el rato con diferentes multitudes, ayuda a poder relacionarte con diferentes personas

La introspección es lo mejor

Las respuestas están en ti, nadie puede guiarte más que tú mismo porque solo tú también te conoces a ese nivel, a menos que no hayas notado tus tendencias, que son automáticas y no te das cuenta

Compre un diario y escriba sus pensamientos e ideas en él, una vez que haya escrito una buena cantidad en él, digamos 2 semanas, revise todo y se sorprenderá de lo que puede encontrar sobre usted mismo.

Te deseo lo mejor en tu progreso

Si ya va a un terapeuta y toma medicamentos, pero no están ayudando, tal vez le convenga cambiar la terapia / medicamento.
Para mí, simplemente hablar no hizo nada, y el medicamento dejó de funcionar después de unos meses. Pero luego mi terapeuta me remitió a alguien especializado en EMDR, y dentro de 6 meses pude ver claramente la diferencia. Todavía pasará algún tiempo antes de que termine, pero sin duda es una gran mejora.
Obviamente no tengo idea de lo que funcionaría para ti, pero podría valer la pena pensar en ello.

¡Si si si! Luchar / tratar la depresión crónica lo vale. Cuando comencé a recibir tratamiento para mi depresión (y en un grado mucho más pequeño, ansiedad), mi terapeuta me preguntó qué quería del tratamiento. Le dije “realmente no creo que valga la pena ahorrar, pero realmente lastimaría a mi esposa y familia (sin hijos) si algo me sucediera, así que supongo que estoy aquí para ellos”.

Realmente no quería tratamiento. Racionalmente, sabía que era una buena idea. Podría decir lógicamente que “la depresión es mala, no deberías querer tenerla”, pero no estaba exactamente en un lugar lógico. Tenía tan poca opinión de mí misma que no creía que valiera la pena el esfuerzo y el tiempo de alguien para salvarme, pero lo intentaría por mi esposa.

No fue un camino fácil. Mucha terapia y probar varios medicamentos / combinaciones / dosis diferentes. Hubo altibajos en el camino. Pero durante los ‘ups’, me di cuenta de “whoa, esto es lo que el mundo puede ser”. Solo entonces, a los pocos meses de terapia y en mi segundo o tercer set de medicamentos, ¿quería mejorar para * my own motivo*.

Tomó 3 años de tratamiento, hasta que mi psiquiatra dijo, “bueno Tom, a menos que pienses que necesitas algo más de mí, creo que es hora de que cambiemos tu diagnóstico de ‘Trastorno depresivo mayor’ y le agreguemos ‘En remisión’. Vuelve y mírame en un año solo para registrarte, o antes de que lo necesites, pero si eres bueno, estamos bien “.

Si estás deprimido, pide ayuda. Llame a su médico y diga: “Estoy muy deprimido y me gustaría recibir ayuda”. Probablemente lo derivarán a un psiquiatra, y tal vez a un terapeuta. Tome los medicamentos que su psiquiatra le recete, no todos necesitan medicamentos, pero si los toma, tómelos. Hable con su terapeuta, con la frecuencia que sugiera. No es perfecto, y no es fácil. Es un dolor largo y desordenado en el culo. Pero cuando salgas del otro lado, no creerás cuán increíble es el mundo.

No quería ayuda hace 3 años. Tenía miedo de lo que podría significar “mejor”. Estaba cómodo con mi depresión. Pero ahora deseo tanto haber recibido ayuda a los 15 o 16 años, en lugar de a los 36.

Buena suerte.

(Algunas personas pueden notar lo similar que es a una respuesta que tengo ayer. Dado que estoy dando una respuesta casi idéntica, copié, pegué y edité una respuesta que di ayer, en lugar de escribir una respuesta muy larga en mi teléfono )